练习瑜伽可帮助缓解偏头痛

　　摘要：据路透社5月16日报道，印度的一项最新研究显示，瑜伽姿势、呼吸练习和放松结合起来可有助于减少偏头痛发生的频率和强度。研究人员们认为，柔和的瑜伽姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用，而且有研究显示，瑜伽能帮助缓解各种形式的疼痛，从慢性背部疼痛到关节炎导致的关节痛。另一组患者则接受了瑜伽治疗，包括柔和的瑜伽姿势、呼吸练习、放松和沉思。

　　据路透社5月16日报道，印度的一项最新研究显示，瑜伽姿势、呼吸练习和放松结合起来可有助于减少偏头痛发生的频率和强度。

　　据负责这次研究的斋浦尔拉贾斯坦大学约翰博士介绍，练瑜伽，不仅让偏头痛症状减轻，在焦虑和抑郁方面也带来了很大的改善。这项研究的所有发现刊登在最近的《头痛》杂志上。

　　研究人员们认为，柔和的瑜伽姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用，而且有研究显示，瑜伽能帮助缓解各种形式的疼痛，从慢性背部疼痛到关节炎导致的关节痛。

　　为了查看这种练习到底能不能帮助缓解偏头痛，约翰的研究小组随意将72位偏头痛患者分成了两组。一组人通过避免引发偏头痛的因素和改变饮食、生活习惯来对付疼痛。另一组患者则接受了瑜伽治疗，包括柔和的瑜伽姿势、呼吸练习、放松和沉思。参加瑜伽治疗的患者每周练习5天，每天练习一个小时，除了偏头痛发作或刚刚从偏头痛中恢复过来的那些日子之外。

　　三个月后，接受瑜伽治疗的那组患者无论是发作频率还是发作时的疼痛强度，都有所好转，而另外一组患者的症状既没有好转也没有恶化。约翰研究小组在报告中表示：“这项研究提供了初步的证据，说明综合的瑜伽治疗可能是治疗偏头痛的一种有效的方法。”不过，研究人员表示，现在还需要更大规模、更长时间的研究来证实这些发现。

　　有偏头痛的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2－3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的[[编辑推荐：女性经常偏头痛怎么办？]]