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哪些食物有维生素D?这几种食物可常给孩子吃!

http://www.qm120.com2019-11-20 16:19:34 来源:全民健康网

有关维生素D,最为人所熟知的作用就是促进吸收、维系骨骼健康,因此它又常被称为抗佝偻病维生素。如果缺乏卫生素D,就会影响着儿童的发育,所以一定要注意补充。那么哪些食物有维生素D呢?家长们可以了解了解!

哪些食物有维生素D

一、三文鱼

三文鱼就是其一,根据美国自然健康联盟相关数据显示,在所有的天然食物中,三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外,金鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是制作成的罐头,维生素d的含量都很高。

二、牛奶

牛奶就可以为我们体内补充维生素d哦。牛奶在我们生活中很常见,而且价格实惠在很容易购买到。无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶,它们都含有天然维生素d,而且市场上的许多牛奶都已经强化了维生素d。

三、鸡蛋

鸡蛋我们都吃过吧,鸡蛋的营养价值非常高,这是众所周知的。鸡蛋中还含有丰富的维生素d,是强大的营养库,这点你还不知道吧。特别是蛋黄中含有的维生素d是最多的哦,蛋白中的优质蛋白质也很多。除此以外,鸡蛋的食用方法也是非常多的,煮荷包蛋、蒸蛋羹不仅好吃,而且有助于消化吸收哦。哪些食物含维生素d,现在大家知道了吧。

四、奶酪

奶酪也是含有维生素d的食物,有的还不知道吧。奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中“黄金”。奶酪含维生素d是比较高的,常食奶酪能够增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤的柔嫩光滑。

五、蘑菇

研究发现,蘑菇也能自身合成维生素D,这是因为紫外线刺激了维生素D的产生。但是,日照时间短的蘑菇维生素D含量有限,食用要根据具体蘑菇的种类来选择。

六、虾

虾中也富含的丰富的维生素D,蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

七、牛肝

熟牛肝中约包含了50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分,其中也含有少量的维生素A,铁和蛋白质;由于牛肝胆固醇含量较高,只适合适量食用。

想要补充维生素D,除了饮食外,还可以使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂由青岛双鲸药业研发生产,这是一家生产和销售为一体的高新技术企业。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。

哪些食物有维生素D?这几种食物可常给孩子吃!

根据哪些食物有维生素D的介绍,家长可以利用这个食物给孩子补充维生素D。不管是大人还是儿童都需要注意维生素D的补充,可以多吃一些上面介绍到的食物哦,最后希望这篇文章可以帮助到大家。

本文来源:全民健康网 编辑:
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