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哺乳期吃什么维生素D好?新手妈妈要注意了!

http://www.qm120.com2019-11-20 15:34:37 来源:全民健康网

做父母的都知道,孩子在成长过程中维生素D是不可缺少的,如果缺少维生素D的话,就会影响孩子的发育情况,直接影响到宝宝的骨骼发育,那么问题来了,哺乳期吃什么维生素D好?市场上那么多的维生素D我们如何选择呢?

哺乳期的妈妈是需要吃维生素d进行补充的,因为母乳当中维生素d的含量是非常低的,而且随着哺乳月份的增加,每哺乳一个月,维生素d含量的下降几率会超过6%,所以很多宝宝在一岁以后,都容易出现维生素d缺乏的情况。

1、维生素D的重要性

维生素D通常被称为阳光维生素,能够调节人体代谢和促进在肠道内的吸收,维持骨骼强度,预防骨质疏松等症状。很多专家建议每日应摄取400国际单位的维生素D,也有人建议每日摄入1000国际单位的维生素D。

如果母乳不能为宝宝提供足够的维生素D,摄入维生素D不足,纯母乳喂养的婴儿有可能患上佝偻病。因此可见补充维生素D是一件很重要的事情。

母乳中虽然含有维生素和矿物质,但其中的维生素D含量实在有限,无法满足快速生长的新生儿对维生素D的需求。而且某些宝宝出生后乳母偏食或妈妈母乳不足,也容易造成新生儿体内维生素D不足,因此不及时补充维生素D必然会缺乏。

2、哺乳期妈妈应多吃什么?

1、蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物:鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。

2、碳水化合物

碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番薯等,摄取丰富的碳水化合物。

3、脂肪

哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸,脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。

4、矿物质

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。

5、维生素D

在哺乳期要多吃维生素D,悦而维生素D滴剂悦而维生滴剂可以促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

哺乳期吃什么维生素D好?新手妈妈要注意了!

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病。

3、缺乏维生素D的危害

维生素D缺乏相关的一大类疾病。小儿佝偻病只是其中之一,其它还包括不孕不育症,孕期并发症,胎儿发育畸形和儿童语言障碍等发育性疾病;过敏,哮喘,风湿,类风湿,红斑狼疮牛皮癣,硬皮病等自身免疫性疾病;骨质软化症,骨质疏松症,肌肉肌腱萎缩,骨折等运动系统疾病,以及癌症,糖尿病,心血管疾病,帕金森病,老年痴呆症等慢性疾病。维生素D缺乏是这些疾病发生的原因之一。

以上是哺乳期吃什么维生素D好的内容,你们对此都有认真的理解吗?哺乳期食用维生素D非常重要,它关系到婴儿的健康成长。哺乳母亲最好补充维生素D,直到婴儿度过哺乳期。

本文来源:全民健康网 编辑:
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