发表于 2024-11-20
子质量是备孕能够成功的关键，很多高龄男备孕期间才发现子质量差，这成功受孕造成了很大的影响。那么高龄男该如何备孕呢？其实日常生活中可以从饮食习惯上着手调整，对子质量的维护和高是很有帮助的。
一、充含锌的食物
子中含有大量的微量元素，其中锌含量高，充锌可以有效的高子的质量，能够快速的高男的试管功能。含锌的食物主要是海鲜类，像牡蛎、深海鱼、虾都是可以的，另外动物内脏含锌也比较丰富。此外，维生素E能够促进锌元素的吸收，能辅助高子质量、活力和成活率。
二、充含钙的食物
钙对子的运动、维持透明质酸酶的活起着重要作用。含钙的食物是必不可少的，像牛奶、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜等食物都富含钙质。
三、充含镁的食物
日常饮食中多吃些含镁的食物，可以帮助男有效的高子的质量，调节心脏的活动，同时镁还有降低血压的功效。男长期缺镁会导致少症出现。含镁的食物有很多，如马铃薯、燕麦粥、叶菜和海产品等。
四、充优质蛋白质
优质蛋白是男体内产生液和子的主要物质。含高蛋白的食品有瘦肉类、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了膳食方面，高龄男想高子质量，还要注意这些哦！
一、要注意戒烟酒
国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，液质量的各主要指标都显著降低，子的畸形率升高，液中白细胞数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物还会引起睾丸萎缩和子形态改变。
二、不熬夜，多运动
熬夜以及长期长时间面对的大量有辐射的电子设备，都会使男的子质量降低。而有些男不爱运动，长时间坐在室内工作，身体素质下降，从而也会导致子质量下降。
因此不熬夜，保持规律作息，以及坚持运动高身体素质对于男非常重要。
膳食食谱：生蚝煎
1、生蚝放淀粉轻轻抓洗干净，锅中煮开水，倒点料酒去腥，将生蚝焯两分钟后捞起放凉。
2、碗中打入3颗，放盐、葱花、胡椒粉、淀粉调成液，再放入蚝肉。
3、起锅热油，倒入蚝液，两面煎熟即可，
