更年期运动保健守则

　　核桃莲子粥

　　材料：核桃仁20克、莲子18克、芡实18克、大米60克。

　　做法：同煮成粥，调味后食用。

　　枸杞羊肉汤

　　材料：枸杞15克、栗子18克、羊肉60克。

　　做法：羊肉洗净切块，将全部材料放人锅内炖熟，调味后食用。

　　遇到下列五种情况之一者，应暂停锻炼：

　　一、体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等；

　　二、各种内脏疾病的急性发作阶段；

　　三、身体某一部位具有出血倾向的患者；

　　四、运动器官外伤未愈时(功能恢复锻炼除外)；

　　五、各种传染性疾病未愈时，亦应停止锻炼。

　　以上即是更年期应遵照执行的运动保健基本原则，在具体实行过程中，可以根据自己的经验体会与实际情况灵活运用，随机应变。