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让孩子在春天健康的成长

http://www.qm120.com2009-04-03 13:34:10 来源:全民健康网作者:

关键字:长高 幼儿期

  春天是一年之始,童年是一生之始。医学研究证明:万物复苏的春季,正是儿童成长的高峰期。据世界卫生组织的一项报告,儿童的生长速度四季并不相同,生长最快的是五月份,平均达7.3毫米。每年四五月份是孩子长高的最佳时机。

  饮食:每天要吃20多种食物

  ●用骨头汤补钙时喝汤也要吃肉

  ●补必须晒太阳

  ●每周吃2次五谷杂粮粥

  ●春天“上火”多补水  

  当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时,身高增长的速度就会减慢。因此,在春天给宝宝补充哪些营养才会使宝宝长得快?

  武汉市妇女儿童医疗保健中心儿保科肖芳主任医师告诉记者,补充充足营养就要每天给宝宝吃多达20多种的各种食物,并要注重平衡膳食。在春季,孩子生长发育加速,需要的钙量也相应增加,因此,家长应多给宝宝吃些豆制品,如豆腐、豆腐干等,这可增加宝宝对钙铁的吸收,在用骨头汤给宝宝补钙时,既要喝汤也要吃肉,并在补充含钙食品的同时,要多带宝宝到户外晒晒太阳,以帮助钙的吸收;另外,多吃些深色食物可帮助宝宝补铁,如猕猴桃橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。还可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷杂粮为宝宝煲粥,这样可保持宝宝胃肠畅通,增加排泄,有利于胃肠对营养物质的吸收。在春天,应给大一点的孩子多吃些当季的新鲜蔬菜,最好是绿叶青菜,但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”,也可适当给宝宝饮水,饮水时间应在两餐之间,不宜在餐前1小时内喝水,以免冲淡胃酸,使宝宝食欲降低,影响食物的摄入。

  睡眠:10点之前入睡 睡前来个仪式

  ●6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时

  ●睡前给宝宝来一个仪式,如洗澡按摩、讲故事、唱歌、搂抱等

  春天,很多父母发现宝宝睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,平时一副睡不醒的样子,有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象,实在让爸爸妈妈烦恼不已。肖芳主任提出,春天是宝宝长个儿的好时机,保证夜间睡眠质量最关键。

  孩子在晚上12时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

  肖芳主任建议,应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天让宝宝多喝水,增加户外活动,夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意,春天睡觉不能太“捂”,否则温度太高直接影响睡眠。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

  春天天气比较潮湿,天气变化反复,有些人喜欢关上门窗防止湿气,反而让室内空气不流通,令宝宝容易感冒,影响睡眠质量。

  让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯,可在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝有一个好心情,可有效帮助宝宝入睡。

  运动:不同年龄方式不同

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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