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让宝宝养成终生受益的好习惯

http://www.qm120.com2009-03-09 10:25:56 来源:全民健康网作者:

关键字:启蒙教育 好习惯

  写给爸爸妈话

  宝宝要么养成她习惯,要么养成坏习惯,没有中间选择。某种坏行为一旦成了习惯,就很难纠正了,所以在成长的头几年,养成好的习惯对宝宝来说非常重要。

  生活好习惯

  生活中的每一个细节,都在为好习惯做准备。当你给宝宝喂奶,更衣,哄睡时,都在有意无意间培养着宝宝生活的好习惯。生活习惯的养成,可以从饮食、卫生和睡眠三方面来塑造。

  饮食好习惯回报终身

  在宝宝的成长历程中,最初的饮食习惯培养,可以让宝宝受益一生。可是不少妈妈并没有意识到它的重要性,或者不知道用什么方式来引导宝宝,往往令宝宝养成挑食、厌食的不良习惯。

  添加辅食时就是最佳时期

  宝宝4个月就到了添加辅食的时候,从添加泥状食物就开始培养饮食好习惯,可以事半功倍哦。

  辅食刺激味觉

  各种辅食的性状会刺激味觉信号的传递,有促进感觉统合过程,间接促进大脑指挥功能的作用,还能促进胃肠道的消化能力。

  营造氛围

  给宝宝进食前先洗手,然后将他放在固定的吃饭位置,戴上围兜,另备擦手巾随时取用。喂辅食的时间要定时和定量,一次喂完,不要让宝宝边吃边玩。

  奶瓶不能用来装辅食

  不要用奶瓶装辅食给宝宝吃,而是尽量用小勺喂给他吃。使宝宝的咀嚼和吞咽功能协调发展,间接促进大脑的指挥功能发育。

  独特的饮食适应期

  1岁以后,宝宝能灵活使用勺子,喜欢动手探索,也能完成简单的任务,因此,你切不可忽略了培养宝宝的饮食好习惯。

  进餐要定时

  这个年龄段的宝宝,饮食节律贴近常态饮食,即三个正餐(早,中,晚)加午点和晚点心两次,尽量让宝宝适应这个进食规律。

  识别餐具

  给宝宝准备专门的水杯、碗、匙等食具,让他认识自己的食具,增加进食的条件反射。

  妈妈要有耐心

  妈妈应该给宝宝创造一个自我喂食的机会,即使宝宝直接用手拿食物吃也不必干涉。在宝宝独立吃饭的过程中,妈妈要有耐心,及时给予帮助,不要怕宝宝将食物洒一地,也不要担心他会喝呛着或吃不饱。

  2岁养成健康饮食行为

  健康饮食行为,不仅让宝宝有营养保证,而且对免疫力,智力和心理发育也有帮助。

  饮食合理搭配

  给宝宝准备食谱时讲究科学性和艺术性,做到荤素搭配、色泽搭配、品种搭配,增加宝宝对食物的兴趣,乐于进餐,很容易养成健康的饮食行为。

  独立完成吃饭

  平时引导宝宝一手扶碗,一手拿勺子吃饭,鼓励他把碗内的食物吃干净。吃饭时宝宝一定要专心,不要中途大小便,或边吃边玩。边吃边说话,这都不是好习惯。

  饮食均衡

  每种食物所含的营养素是不同的,不同食物中的各种营养素,满足人体的不同需要,所以要均衡饮食,食物多样化,避免宝宝挑食或偏食。

  妈妈要把握原则,不能助长宝宝挑食或偏食的举动,如宝宝不喜欢吃菠菜,就菠菜不进门;宝宝喜欢吃饺子,就专门包几只饺子给他吃。

  睡眠好习惯睡觉香甜

  从小开始培养好的睡眠习惯

  2~3个月的宝宝睡醒的时间比新生儿时多了起来,可以开始培养宝宝养好睡眠习惯了。及早让宝宝形成昼夜节律,这对宝宝的健康成长是有益的。需要遵循的总体原则是缩短宝宝白天的睡眠时间,延长晚上的睡眠时间。

  第1招 让宝宝白天玩个够

  宝宝在上午9点左右和下午16点醒来后,你通过逐渐延长他的户外活动、游戏活动、抚触活动、听音乐的时间来增加睡醒时间,但注意不要让宝宝感到疲劳。

  如果在上午和下午各缩短20分钟的睡眠时间,宝宝在白天就多出了40分钟的睡醒时间,这样宝宝能接受更多更丰富的刺激,体格,免疫和大脑功能也将得到促进。

  第2招 启动睡眠程序

  宝宝白天醒来时,你不要急着给他换尿布和喂奶,而是有意延长他的睡醒时间,如试着与他交流,或者给他做被动操等。夜间避免定时喂奶,不要因为该喝奶了,硬把他弄醒。夜间连续睡眠越长,对宝宝的发育越好。

  晚上睡觉时,就到了启动睡眠程序的时机:喝完奶后,你可以和宝宝说说话,放30分钟左右的音乐或配乐故事,伴随宝宝晚间睡眠,以此延长晚间的睡眠时间。随着月龄的增加,宝宝的固定睡眠程序内容也要适当增加。

  特别提醒

  宝宝白天睡眠时,最好不便用音乐或配乐故事伴随,睡眠规定程序是有意营造晚间睡眠的条件反射,让宝宝知道“这是晚上,应该多睡一会儿”。

  不要错过了培养睡眠好习惯的关键期

  7-12个月是宝宝形成睡眠好习惯的重要时期,你在这时所做的努力,将为宝宝的健康成长加码。

  1、为宝宝准备柔软,浅色、棉布或绒布制作的被褥:

  2、宝宝盖的被子应宽松,尤其是脚部要轻松一些,一定不能过厚,否则被子会被蹬得更快,宝宝反而容易着凉

  3、晚饭后1小时或睡前1小时与宝宝一起进行规律性运动,时间为20分钟左右,有提高晚上的睡觉质量和延长晚上连续睡眠时间的作用。规律性运动的内容可以是爬行运动、主被动操,包裹运动等。

  4、营造晚上睡觉前的固定睡眠程序,建立睡眠条件反射。

  程序A:先给宝宝洗脸、洗手、洗脚,记得小便后清洗小屁屁

  程序B:喝母乳或配方奶200毫升左右,之后清洁口腔

  程序c:给宝宝穿上睡觉的衣服,睡在床上

  程序D:给宝宝讲快乐主题的故事,或直接跟他温柔地讲20分钟左右的话

  程序E:宝宝快入睡后,换成录音故事和音乐等30分钟,伴随宝宝进入梦乡。

  5避免,抱睡、拍睡等坏习惯,宝宝睡觉的房间更不要有噪音和刺眼的亮光。

  卫生好习惯让身体更健康

  ·“把尿”训练

  观察尿意表情宝宝在排尿前会有一些刺激反应,如脸部表情用力,目光呆滞或瞪眼、双腿抖动等,此时赶紧给宝宝“把尿”,你嘴里一边发出“嘘嘘”的诱导排尿的声音,完成排便过程。

  ·掌握便便规律

  要掌握宝宝小便的规律,找到“把尿”的间歇时间,通常白天“把尿”次数多一些,夜间“把尿”次数少一些。不要频繁给宝宝“把尿”,需要有意识地逐渐延长“把尿”间歇时间,使宝宝的膀胱充盈度增加,这有益于宝宝成长。

  ·尽早结束尿布时代

  当你逐渐掌握了宝宝的小便规律后,就有意识在白天减少使用尿布的时间,最后做到完全不用尿布。不用尿布后,就让宝宝穿满裆裤,这对女宝宝更有价值,可以减少患尿路感染的机会。使用尿布时间过长,会使宝宝的小便自控能力降低,不利于认知能力发展。

  ·宝宝的世界里也有卫生间

  宝宝2岁以后,大小便都有主动意识了,这时可以引导宝宝自己去卫生间完成大便或小便,不仅是训练宝宝的大小便主动控制能力,而且能促进宝宝的感知和运动能力。

  引导宝宝自己到卫生间去大便和小便,刚开始你可以帮助他穿脱裤子,逐渐教导宝宝自己料理。

  完成大便或小便后,教宝宝洗手,将手用毛巾擦干。同时教他不要怕麻烦,每次都要洗手,使他养成便后洗手的好习惯。

  宝宝能顺利完成的时候,你要给予恰当的表扬;如果宝宝没做好,你千万不要训斥他,而是耐心地加以引导。

  到了大便时间,宝宝有时会因为贪玩而忘记,这时你要提醒他,否则将影响大便的规律性,诱发便秘

  宝宝穿的裤子应宽松,便于脱穿,内裤不能太紧,否则会诱发神经性尿频

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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