孕育健康宝宝妙诀四则

　 l 月圆之夜孕妇忌房事

　　尽管月圆之夜充满诗情画意，但是，天文与医学的研究证实；月圆之夜，月球对地球的引力最大，导致地轴的位置发生微小的改变。由于地球的磁场效应作用于人体的器官及组织细胞，使人体的气压较低，在低压情况下，管管内外的压强差别增大，可以导致毛细管出血，美国一项研究表明：月圆夜动手术可致病人失血较多。

　　人体中约有2/3是液体，而月球的引力能够像海水潮汐那样对人体中的液体发生使用，影响人的情绪、体液和水电解质的平衡，引起人体生物潮。尤以满月时月亮对人的行为影响最强烈，往往使人的感情容易激动和兴奋。而情绪波动至极是导致流产或早产，诱发心血管系统疾病的严重诱因。所以，月圆之夜孕妇应避免房事，以防诱发流产及早产等。

　　2 孕妇不要开灯睡觉，以防光源污染

　　据测定：电灯光对人体产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染，白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。

　　我国80年代的“环境质量与出生缺陷关系流行病学研究”结果表明：室内、外空气的污染，对早孕的胚胎致畸有显著的相关性。因此，孕妇在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10—15分钟，以利有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳。

　　3 早孕厌油腻吃核桃和芝麻好

　　停经后厌油腻是早孕反应的表现之一。早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，而脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质，它促进脂溶性维生素E的吸收，起安胎的作用。固定内脏器官的位置，使子宫衡定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个安宁的环境。有保护皮肤、神经末梢，血管及脏器的作用。

　　核桃，富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2—3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

　　芝麻，富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂，加上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止孩子患皮肤病。

　　4　清除夫妻身体内烟尘的4类食品

　　为了帮助吸烟者，长期在灰尘环境中工作的纺织工、清洁工、矿工、教师等及接触过烟尘与的人清除体内的废物并加速排泄，有利于夫妻在计划受孕之前的6个月内净化自身的内环境，特介绍下列4类食品：

　　畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进淋巴细胞的吞噬功能，猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必须的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1—2次畜禽血。

　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾，壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇慎用韭菜。

　　海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对的反应，增强身体的免疫力。海鱼有“脑黄金”之称。

　　豆芽：贵在‘发芽’。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。