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助产操有助顺利分娩

http://www.qm120.com2008-09-25 10:05:41 来源:全民健康网作者:

关键字:一朝分娩

  在保健医生的建议及指导下,在怀孕的5、6个月后开始做保健助产操,既可增强参与分娩的肌肉群的力量,又可保持腹壁肌肉的弹性,促进身体各部位在分娩后迅速恢复,还可改善孕期经常异常的神经状态。

编辑推荐:分娩前后注意事项

  颈部体操

  坐直或站立,头部下垂,尽量让下巴触胸,做深呼吸数次全身放松将头由右慢慢绕到左侧,再由左侧绕到原位。每天早晚各做5—6次。

  肩关节操

  坐直或站立,两肩竖起,然后肩向前往上下摆动,即双肩做绕圈子运动,每天早晚各做5—6次。

  扩胸操

  普通站立姿势,双手在胸前乳腺处交叉,挺起胸双手向后方拉4次,每次早晚各做5—6次。

  步操

  一脚前一脚后呈弓型站立,在换脚做同样动作。每天早晚各做5—6次。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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