4个月的宝宝怎样吃有营养，一起来了解下吧。

4个月的宝宝怎样吃有营养， 4个月大的婴儿继续提倡纯母乳喂养，但是对于人工喂养或混合喂养的婴儿来说，一些代乳品已经不能完全满足婴儿的生长需要，婴儿的身体将相对缺乏铁、钙、叶酸和维生素等营养。  如果你的宝宝在补充食物中添加了“小信号”，增加谷类和富含铁和钙的食物，如营养米粉、蔬菜水、果汁等。一起来了解下吧。

这可是宝宝的第一次辅食体验哦!用来制作菜水、果汁的原料有很多，比如青菜、胡萝卜、橙子、苹果等。菜水、果汁晾温后，可以装到宝宝专用果汁奶瓶中，也可以用婴儿软头汤勺慢慢地喂给宝宝。

青菜水

主要营养素

B 族维生素、维生素C 准备时间 3 分钟

烹饪时间 3 分钟 用料 青菜 50 克

做法：

① 将青菜择洗干净，沥水，切碎。② 锅内加入适量水，上火煮沸后放入青菜碎末，煮1~2分钟后关火。③ 用汤勺挤压青菜碎末，使菜汁流出，取菜水上面一层即可。

功效：

青菜水可补充B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等物质，还含有大量的膳食纤维。宝宝喝青菜水，不仅能“下火”，还能促进肠道蠕动，尤其适合用配方奶喂养的宝宝。

西红柿苹果汁

主要营养素：维生素C、膳食纤维

准备时间 2 分钟 烹饪时间 8 分钟

用料：西红柿 1 个 苹果 半个

做法：① 将西红柿洗净，放入开水中焯烫片刻，剥去皮，切成小块，用纱布把汁挤出。② 将苹果去皮、核，切成块，用榨汁机榨汁。③ 取1~2汤勺苹果汁放入西红柿汁中，以1∶2的比例加温开水即可。

功效：

富含维生素C的西红柿与富含膳食纤维的苹果榨汁饮用，是非常好的搭配。西红柿苹果汁在补充营养的同时，还能调理肠胃、增强体质、预防贫血。

莲藕苹果柠檬汁

做法：

① 将莲藕洗净去皮，切成小块，放入锅内加水煮熟;苹果洗净，去皮、核，切块。② 将莲藕块、苹果块放入榨汁机，兑入适量温开水榨成汁。③ 在汁中加几滴柠檬汁即可。

主要营养素：铁、维生素C、膳食纤维

准备时间 1 分钟 烹饪时间 8 分钟

用料：莲藕 半节;苹果 半个;柠檬汁 适量

功效：

莲藕富含铁，缺铁性贫血的宝宝可以适当多食用一些。莲藕苹果柠檬汁富含维生素C和膳食纤维，既能帮助宝宝消化、防止便秘，又能供给宝宝需要的碳水化合物和微量元素。