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吃哪些食物能够帮助孩子长高

http://www.qm120.com2017-09-14 16:50:17 来源:全民健康网

关键字:长高

人体的能力源于健康饮食,在平常的时候饮食搭配合理很重要,青少年时期只有多吃有助于身体长高的食物,有助于促进身体长高,大家在平常饮食过程中一定要注意做好一些事情,合理安排饮食,在此为大家汇总了有助于身体长高的食物,以供孩子长高参考使用。

增高食物1:黑大豆,大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

增高食物2:鸡蛋,一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3:吃哪些食物能够帮助孩子长高?牛奶,想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪

增高食物4:菠菜,菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

增高食物5:胡萝卜,富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

以上为大家介绍的就是吃哪些食物能够帮助孩子长高,多方面因素对身体长高均有一定的影响,想要让孩子长高,在平常生活中应该注重身体锻炼,对于长高是非常有帮助的。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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