北京崇文中方中医医院

在快节奏的现活中，加班文化几乎成为许多职场人士的常态，尤其是对于电脑族来说，长时间的伏案工作、高压环境以及不规律的生活作息，使得“肾虚”这一中医术语逐渐成为他们健康的隐忧。中医认为，肾藏精，主生长发育与生殖，是人体生命活动的根本。长期过度劳累、精神压力大等都可能导致肾精亏损，出现诸如腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲乏等症状。为了帮助电脑族在加班文化下进行有效的肾虚自救，以下是一些简便易行的中医养肾小贴士。

1. 规律作息，养精蓄锐

早睡早起：尽量保证每天7-8小时的充足睡眠，晚上11点前入睡，以顺应自然界的阴阳变化，利于肾精的收藏与补充。午间小憩：利用午休时间进行短暂休息，哪怕只是闭目养神20分钟，也能有效缓解疲劳，恢复精力。

2. 合理膳食，补肾益气

黑色食品：中医认为黑色入肾，可适当食用黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物，它们富含微量元素，有助于滋补肾阴。温补食材：如枸杞子、山药、核桃等，这些食材既能补肾益气，又能增强体质，适合电脑族日常食用。

3. 适量运动，强身健肾

八段锦、太很拳：这类传统功法动作柔和，注重调息，能有效锻炼身体，同时放松心情，非常适合缓解工作压力。散步、慢跑：每日保持适量的有氧运动，有助于促进血液循环，增强肾脏功能。

4. 穴位推拿，疏通经络

太溪穴：位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指按揉，每次3-5分钟，早晚各一次，能补肾益水。关元穴：位于下腹部，肚脐下三寸处，温和推拿或艾灸此穴，有助于温暖肾阳，改善肾虚症状。

5. 心态调整，减压养心

冥想与深呼吸：工作间隙进行几分钟的冥想或深呼吸练习，帮助放松心情，减少精神压力。兴趣爱好：培养一两项兴趣爱好，如阅读、绘画或园艺，既能丰富业余生活，又能有效转移工作压力，达到心理调适的目的。

6. 过度严重，中药调补

如果长时间都在这种“压力爆炸”的情况下，身体可能早已经被过度了。光靠简单的调理是回复不过来的。

所以这里推荐本院专药：

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

结合了现代与中医研制的一款方便服用的中药，药方主要为：人参、淫羊藿、熟地黄、枸杞子、山茱萸、肉桂、山药、杜仲、覆盆子、益智仁、车前子、菟丝子、五味子。

调理五脏六腑。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从而改变身体出现的各种问题。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决男女“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。有效改善身体出现的问题。

        在加班文化盛行的当下，电脑族应该更加重视自身健康，通过上述中医养肾的小贴士，从日常生活的点滴做起，实现自我调养与自救。记住，健康才是事业与生活的基石，合理安排工作与休息，才能在职场上走得更远、更稳。

如对以上有疑问请咨询中方中医院微信：zfyy4055（电话：18510094055）