武汉仁爱医院

冬季是呼吸道传染病高发期，要想做好预防，较重要的就是提高抵抗力。那么，想给孩子提高免疫力，要怎么做呢?

疫苗接种

及时接种疫苗能有效预防疾病的发生及降低重症率，建议三岁以上的儿童及时接种新冠疫苗，六个月以上的婴儿及时接种流感疫苗。

均衡、营养饮食

孩子成长的每个阶段都要补充充足的营养，牛奶鸡蛋里的蛋白质可以促进免疫细胞增殖、参与抗体合成;新鲜果蔬里的维生素C能提高白细胞吞噬能力;维生素A可以增强呼吸道、消化道黏膜防御能力等。

可适当多吃水果、蔬菜、肉蛋奶等，以有效补充维生素、微量元素和蛋白质，尽量通过多样性食补获取营养。特殊时期，也可适量/短期补充适宜儿童的多维营养素，不仅能预防营养缺乏，降低疾病发生率，也能促进儿童早期发展。

多晒太阳多运动

户外晒太阳除了可以促进钙吸收外，也能有效提高身体免疫力。同时，还要多做一些运动，据相关数据表明，每天运动30至45分钟，身体免疫细胞会有所增加，因此抵抗力也会有所增强。

保证充足睡眠

睡眠不足不仅影响孩子的生长发育，还会影响免疫系统的修整以及复原，让很多的病原微生物趁虚而入，因此家长要督促孩子保持充足的睡眠，不可经常熬夜。

主动情绪

临床研究表明，情绪消很的人更容易疲劳、乏力、感冒、发烧等，更容易患病。所以家长要培养孩子主动的情绪，保持好心情，有个好身体。

不要过度消毒

日常生活中要以清洁为主，消毒为辅。孩子的免疫系统，需要在日常生活中通过不断与细菌接触而变得强大。孩子长期在过度消毒的环境中脆弱的免疫系统抵御不了外界的细菌，会免疫力降低导致生病、过敏、肠道不健康等问题。