上海胃肠科医院

老年人便秘怎么办？，上海便秘病医院！是上海市一家集医疗、科研、预防、保健于一体的二级肛肠疾病专科医院。用医疗新技术，打造肛肠核心专科、特色专科是上海中佑发展的目标。多年来，医院不断加大硬件投入，改善诊疗条件，先后购置和更新了一批先进的医疗设备，有力提升了医院整体的诊疗技术水平。

如果老人出现了反复的便秘、排便习惯的改变，首先要做一些检查来排除是不是长东西了，从而产生器质性的病变。除此之外，可以通过以下日常护理方法来改善便秘的情况：

1、多饮水

由于老人进食少，摄取的水分变少，当身体缺水时，小肠后一段和大肠会尽可能多的吸收肠道的水分，粪便就会变硬，排泄就会变得困难。所以当没有控制饮水的疾病，则应保证每天充足的饮水量。清晨空腹可以饮一杯温开水，以兴奋肠蠕动。

2、摄取足够的膳食纤维

膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

3、适当运动和锻炼

老年人应根据自身情况参加运动，若身体条件允许，可适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太很拳等。另外，避免长期卧床或坐轮椅等，如果不能自行活动，可以借助辅助器械帮助其站立或进行被动活动。

4、树立良好的排便习惯

培养良好的排便行为，可在晨起或早餐前排便，即使无便意，也要坚持蹲厕3～5分钟或用餐后1小时如厕。高血压、冠心病、脑血管意外患者应避免用力排便，若排便困难，要及时就医，采取相应措施，以免发生意外。