上海虹桥医院（上海精神心理）

上海精神病医院哪看失眠好？如何缓解失眠？几乎每个人都会失眠，失眠是精神因素和外部环境因素造成的。入睡困难，容易惊醒，爱做梦，睡眠质量差。虽然不是什么大病，但严重失眠也会导致记忆力减退、疲劳、精力不足，甚至头痛，严重影响日常生活和工作。那么，如何缓解失眠呢？

上海精神病医院哪看失眠好？如何缓解失眠？

1.比较适合失眠不太严重的人，就是坚持养成良好的生活习惯，不早睡，不长时间熬夜，白天不要长时间卧床，非常重要。如果养成了良好的生活习惯和睡眠习惯，就很难改正，进入正常的睡眠状态，这是一个帮助人们养成习惯的过程。

2.规律饮食，适当运动，但睡前不要做任何剧烈运动，这样很难入睡。许多人在睡觉时做一些瑜伽练习或其他练习，但他们应该注意自己的锻炼。因为运动容易加速血液流动，所以心脏睡不好。所以，为了让睡觉的人更好地进入睡眠环境，睡前不做运动是较基本的方法。

3.为了缓解不好的心理状态，很多人都没有办法入睡和自己的焦虑。抑郁症是有关联的。在这个时候，我们需要做出调整，不要给他们带来任何心理负担。

4.正确选择药物控制症状，这是针对重度失眠患者的。现在有很多辅助药物可以帮助患者睡得更好，但不建议经常使用这些药物，会造成依赖感。因此，我可以让自己服用这些药物来伤害身体形态。

5.消除心中的焦虑。很多研究发现，患者之所以睡不着，是因为他们内心有太多的焦虑。只有消除这种焦虑，患者才能更容易入睡。

上海精神病医院哪看失眠好？如何缓解失眠？以上就是关于五个可以帮你摆脱失眠的方法，按照上面的几个方法去做，即使睡不着觉也不用发愁了，但是如果是非常严重的话，还是建议大家到正规的医院去看一下，以免延误病情，毕竟每个人的身体状况是不一样的，失眠的程度也是不一样的。