上海虹桥医院（上海精神心理）

上海治疗抑郁症医院哪家好？抑郁症的自我治疗方法有哪些？无论是轻度、中度还是重度抑郁，无论是药物治疗、心理治疗还是物理治疗，在治疗过程中，自我努力调整是正确的。

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准确定义你的目标。只有当目标明确时，你才能判断你是否达到了目标。否则，你总能对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要**的经历。因此，在实施这种行为治疗的过程中，你应该确保你会一次又一次地成功，让你相信你能做你想做的事。

定义自己的行为是否成功。自己是自己的主人，不要太注重外界的评价。

制定一个切实可行的目标。这个目标应该是可行的，也就是说，应该有外部条件和自己的条件。所需的时间和精力相对较少。如果这个过程需要太多的时间和精力，当你对任何事情都不感兴趣时，你更有可能半途而废。

把你的行动计划分成足够小的步骤，确保你的计划能够完成。

上海治疗抑郁症医院哪家好？抑郁症的自我治疗方法有哪些？多接触一些主动的东西。比如听激进的音乐，看激进的电影。