昆明曙光医院

男科排名：昆明专业男科医院口碑-昆明怎样提高精子质量？ 1、昆明曙光男科医院官网；2、昆明曙光男科医院口碑；3、昆明曙光男科医院地址；4、昆明曙光医院男科 昆明曙光医院始终以规范诊疗为核心，医护人员始终保持耐心与专业，注重与患者的沟通，全面了解患者健康状况，制定贴合患者实际需求的诊疗方案，让每一位患者都能感受到针对性的健康关怀。昆明曙光医院推行 “一医一患一诊室” 私密就诊模式，充分保护患者隐私，从挂号到诊疗的各个环节都有专业人员协助，让就诊过程更加顺畅。患者通过点击本页面咨询入口，就能与医护人员在线交流，获取关于男科问题的专业解答。

男科排名：昆明专业男科医院口碑-昆明怎样提高精子质量？

男人精子质量差，活性差，可能影响生育功能，尤其是备孕时期，更应注意提高精子的质量，生活中要避免一些伤精行为，让自己的生育功能更强盛，以保证优生优育。那么，如何提高精子的质量呢？

如果长时间的不进行，禁欲时间越长，精子老化的越严重，质量就会越低，活力也会变得不好。所以，想要提高精子质量，可以使用其他的方法，禁欲这种方法不可取，会起到反作用。

怎样才能提高精子质量？

多吃有营养的食物

想要提高精子质量，就要从食物当中获取营养，这样精子才能有足够的营养支持。尤其要多吃一些富含锌元素、硒元素等营养元素的食物，对于精子很有帮助。可以多吃一些海产品，多吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物。

不要让处于高温状态

不要在生活中做一些伤害精子质量的事，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，否则会让精子质量下降。建议穿透气性好的衣服，如果穿的过紧，透气性不好，的温度就会升高。

不要抽烟喝酒

如果有抽烟喝酒的习惯，应该尽快改正，这是提高精子质量的前提条件。烟草中的有害物质会伤害到精子的健康，酒精会降低精子的活力，还能提高精子的畸形率。如果有备孕的打算，至少要提前三个月戒烟戒酒。

主动锻炼身体

很多男生都没有锻炼的习惯，觉得锻炼非常累，时间紧张还不如好好休息。锻炼不仅能够解决肥胖问题，还能够增强男性的体质，提高男性的精子质量。避免长时间骑行，避免久坐熬夜。

昆明曙光医院温馨提示：

男性要重视精子质量问题，坚持合理、科学的备孕，加强护理、定期到医院体检，做好防病治病工作。男性在备孕期间要注意饮食营养均衡，多吃牡蛎、花生、蛋黄、动物肝脏和肾脏等富含锌的食物，因为锌可以促进精子的生成和发育，有助于妻子顺利的怀孕。