北京军颐中医医院

失眠如何治疗才会好?这大概是很多人都迫切想要知道的一个问题吧。的确，失眠本身就很让人头痛了，如果再发展成了长期失眠，那岂不是等于让痛苦加倍。实际上，就失眠如何治疗才会好这一问题，下面就让医生为我们详细介绍一下。

1，内心的放松

失眠，心情会很糟糕。所以，长期失眠，想知道如何治疗，首先意识到内心的放松。所以，当失眠如何放松?一是闭目入静。去床上，半闭上眼睛。在这一点上，尽管精神活动仍在运作，但交感神经活动的已大大放松身心，会诱发身体逐渐进入了沉睡的状态。其次是身体放松。选择合适的位置，使睡眠更舒服，也可以是一个内心世界往往是安静。睡眠姿势，以舒服为宜，但是谎言。

2，心理放松

在许多情况下，失眠是由心理因素引起的。因此，在这种情况下，心理调整是一个长期的失眠、如何对待这个问题个答案。这种失眠，医生建议患者平时应该保持良好的睡眠模式，放松和入睡前想一些不愉快的事情发生在这一天，会在不知不觉中睡眠，也可以做，睡眠设计放松训练，如仰卧，眼睛微微闭着，专注于手或脚，身体放松，用手或脚沉重体验程度的肌肉放松，同时缓慢的深呼吸。通常我睡在实践。

3，音乐放松

当谈到长期失眠，如何治疗，有些人在一天的工作后，挫折心情不好，导致整天情绪低落，晚上难以入睡。在这种情况下，治疗失眠，应该及时调整自己的情绪，可以这样认为，事情已经过去，从失败中学习是好的，再多的后悔也没用，还可以听一些舒缓的音乐来放松自己。例如大提琴演奏音乐，火车运行，蟋蟀叫，滴，这些声音可以放松同时建立诱导睡眠的条件反射。

失眠对身体的危害是很大的，不论任何年纪的人都不好，所以当出现长期失眠的患者，那么可以在检查后，再医生的指导下服用一些辅助睡眠的药物，在平时可以适当的进行推拿，放松身心，而且不要压抑，或者在睡觉之前泡热水澡，喝一杯红酒，这都是很好的有助于睡眠的作用的。