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女性不孕,推荐2种运动和4个方法,助力健康宝宝

社会在不断的进步,人们对于各种事情的认识也在不断的变化,在生育这方面,现代社会就十分注重优生优育,但是往往做好了准备却出现了不孕的情况。对于女性不孕,推荐2种运动和4个方法,助力健康宝宝,一起来了解一番吧。

女性不孕,推荐2种运动和4个方法,助力健康宝宝

女性不孕,推荐2种运动和4个方法,助力健康宝宝

2种运动方式:

1、骨盆肌肉锻炼

据研究,很大一部分女性不孕患者的发病原因与妇科疾病,而妇科疾病的发生与女性骨盆肌肉功能密切相关。女性不孕患者可经常进行骨盆肌肉锻炼,不少有助于盆腔炎等妇科疾病的康复,还可大大提高骨盆肌肉的功能,为日后的受孕做准备。骨盆肌肉锻炼方法即在排便或卧床时,屏住呼吸后再缓缓吐气,使尿道、直肠以及阴道括约肌反复收缩100次-200次,且要持之以恒的锻炼。

2、坚持有氧运动

女性不孕患者还可经常进行有氧运动,并根据体内雄激素水平,采取不同的有氧运动方法,如雄激素水平偏低,患者可采用跑步、打球、健身等阳性有氧运动方法;如患者体内雄激素水平偏高,可采取瑜伽、太很、形体舞等阴性有氧运动方法,需要长期坚持。一般应坚持每日半小时到一小时的慢跑等有氧锻炼。通过锻炼,减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量,还可促进血流速度,提高血管舒缩功能,有利于全身重要器官的血供和功能,同时通过运动减少工作的紧张情绪,减少肾上腺皮质醇的过度分泌,有利于卵巢轴功能恢复。

女性不孕,推荐2种运动和4个方法,助力健康宝宝

4个助孕方法:

计算排卵期

除了基础体温测定之外,月经周期推算,排卵试纸,B超等方法都是可以可以测出排卵期的。多数女性每个月经周期只排出1个卵子,所以其实每个周期你只有几天的时间可能受孕。当然如果你的月经连续几个月以来一直不规律,那可能就会难以判断你的排卵期。这种情况下,需要去医院调理月经。

选择恰当的房事时间

考虑到卵子的存活时间较长约两天,精子的存活时间较长是3天,算出了排卵日,可以在排卵日的前五天天开始,保持两天XXOO一次的频率,直到排卵日的后四天,坚持几个月,如无特殊情况,一般就会有收获。另外17点-19点是一天之内的受孕较jia时间,大多数女性的排卵集中在这段时间。需要注意的是,如果只想等到你的较jia受孕期再XXOO,在你的较jia受孕期之前,男性应该至少射一次精。不然等到了关键时刻,他的里可能积聚了一些死精子,而死精子是没办法让你怀孕的…

房事之后要仰卧

2009年,荷兰阿姆斯特丹的研究人员发现,在人工授精中,当医生把精子直接送进女性子宫后,那些平躺下来15分钟的人,怀孕的可能性比那些马上站起来的高50%。虽然我们不能确定的情况是否与人工授精相同,但这项研究指出,后安静地待一会儿,可能会助精子一臂之力。不管怎么样,这样试试也没有坏处对吧!

享受备孕过程

情绪对受孕有着较大的影响,如果你过于希望怀孕、压力太大,你的下丘脑(即大脑中调节排卵激素的腺体)功能就发挥不好,这样你的排卵时间可能会比平常晚或者整个周期都不排卵。所以一定要享受这个尝试怀孕的过程,而不要只把它当做一个生宝宝的手段哟!

通过以上内容的介绍,相信大家对女性不孕,推荐2种运动和4个方法,助力健康宝宝已经有所了解了。想要尽快怀孕不仅是日常护理还应该保持乐观的心态,夫妻之间多沟通,彼此鼓励。

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