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月经不调吃什么调理,推荐两种食疗方案

女性月经不调较直接的表现就是经量和月经周期、月经天数的不同,如果月经的量比较大,那么就可能因为流血过多,引起机体缺血,而引发头晕的症状,除此之外月经不调还会引起多种疾病,如果不及时治疗甚至会危害女性健康。因此,很多人想了解月经不调吃什么调理,推荐两种食疗方案,快点学起来吧。

月经不调吃什么调理,推荐两种食疗方案

月经不调吃什么调理,推荐两种食疗方案

1、益母草汁粥:需要益母草汁十克,生地黄汁和藕汁各一两。另外,再准备姜汁和蜂蜜少许,大米二两。把大米放在锅里煮,等到煮熟,再将以上准备的材料一起放入锅中,搅拌均匀即可。此粥特别适合女性食用,对于妇女的月经不调、瘀血腹痛有很好的调养作用。煮粥是使用沙锅,避免使用铁锅。除了上面所介绍的材料外,不要再添加其他食材。

2、凉拌马兰头:需要马兰头四两,卤香干两小块,味精和糖,以及盐和麻油少许。将食材清洗干净,在开水中锅焯一分钟,捞出后切成碎状。准备的卤香干也要切成碎状,然后和马兰头混在一起,再加入先前准备的佐料,将其全部搅拌均匀。此方具有清热凉血的作用,对于妇女的月经不调有很好的调理功效。

月经不调吃什么调理,推荐两种食疗方案

月经不调的日常调理方式

1、保持精神愉快,避免精神兴奋和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖,避免寒冷兴奋。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食,戒烟限酒,注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。

4、注意贴身衣物要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的贴身衣物要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等兴奋性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等兴奋运火之物。气血虚者平时需要增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理,如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗。

通过以上内容的介绍,相信大家对月经不调吃什么调理,推荐两种食疗方案已经有所了解了。对于月经不调很多女性容易忽视,殊不知长期得不到调理,会对女性的身体造成影响,因此当发现月经不调一定要及时治疗,切不可拖延。

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