贵阳强直医院

强直性脊柱炎患者能运动吗？贵阳哪里有强直专科医院？强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱，并可不同程度地累及骶髂关节和周围关节。很多患者因担心加重病情而不敢运动，其实，适当的运动对强直性脊柱炎患者来说至关重要，它就像康复路上的“助力器”，能帮助患者缓解症状、控制病情发展。

运动对强直性脊柱炎患者的益处

改善关节功能

强直性脊柱炎会使脊柱和关节的活动度逐渐受限，长期不运动会导致关节僵硬、粘连，进一步恶化关节功能。而适当的运动可以保持关节的灵活性，增加关节活动范围，减少僵硬和疼痛。例如，游泳时，水的浮力能减轻脊柱和关节的负担，全身肌肉都能得到锻炼，有助于维持关节的正常功能。

增强肌肉力量

患病后，由于炎症的影响以及身体活动的减少，患者的肌肉可能会出现萎缩，特别是脊柱周围和髋、膝关节周围的肌肉。运动可以增强腰腹部和背部等核心肌群的力量，有助于维持脊柱稳定性，减轻疼痛和疲劳。像平板支撑、桥式运动等核心肌群锻炼，能有效强化肌肉，为脊柱提供更好的支撑。

提高心肺功能

适当的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进心脏收缩和舒张功能的正常进行，从而提高心肺的摄氧量，有利于身体的健康。同时，运动还能促进机体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。

改善心理状态

强直性脊柱炎是一种慢性疾病，患者可能会因为身体的疼痛、活动受限以及对未来健康状况的担忧而产生焦虑、抑郁等不好情绪。适当的运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有改善情绪、减轻疼痛的作用。患者在运动过程中，还能感受到自身身体功能的改善，增强对疾病治疗的信心。

适合强直性脊柱炎患者的运动类型

低强度有氧运动

游泳是强直性脊柱炎患者非常理想的运动方式。在水中，身体的重量被水的浮力所支撑，关节受到的压力大大减小，能有效减轻脊柱和关节的负担，同时全身肌肉都能得到锻炼。此外，快走、骑自行车等低冲击的有氧运动也不错，每周进行3 - 4次，每次30 - 45分钟，强度以微微出汗为宜，可提高心肺功能，促进血液循环，缓解疲劳和僵硬。

伸展运动

伸展运动可以帮助舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。患者可以进行简单的伸展运动，如猫式伸展、脊柱扭转等动作，每天进行10 - 15分钟，动作要缓慢、轻柔，避免突然用力。这些训练能增加关节活动范围，减少僵硬和疼痛。

瑜伽和太很拳

瑜伽和太很拳有助于提高柔韧性和平衡性，缓解僵硬感。瑜伽中的一些体式有助于伸展脊柱、增强背部肌肉力量，但要避免高难度、过度扭转脊柱的动作，以免造成损伤。太很拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和稳定性。

核心肌群锻炼

加强腰腹部和背部肌肉的训练，如平板支撑、桥式运动等，每周进行2 - 3次，每次15 - 20分钟，注意动作规范。核心肌群的强化有助于维持脊柱稳定性，减轻疼痛和疲劳。

强直性脊柱炎患者运动注意事项

选择合适的运动时机

在病情稳定期进行运动较为合适，如果处于急性发作期，关节肿痛明显，则不建议进行运动，以免导致病情加重。患者应根据自身的身体状况和病情调整锻炼计划。

循序渐进

患者锻炼时不能急于求成，开始时运动强度要低，随着身体适应能力的增强逐渐增加运动量。例如，刚开始进行散步锻炼时，距离不宜过长、速度不宜过快。如果一开始就进行长时间、高超度的运动，可能会导致身体过度疲劳，加重关节疼痛和炎症反应，不利于病情的控制。

保持正确姿势

无论是在锻炼过程中还是日常生活中，保持正确的姿势都非常重要。在进行站立、坐立和卧位锻炼时，要确保脊柱处于自然的生理曲度。站立时挺胸抬头，避免弯腰驼背；坐立时腰部挺直，椅子高度要合适，使双脚能平放在地面；卧位时应选择硬板床，保持脊柱的正直。错误的姿势会增加脊柱的压力，加速脊柱畸形的发展。

做好运动前后的准备和放松

运动前要进行充分的热身活动，如活动关节、拉伸肌肉等，以减少肌肉拉伤和关节损伤的危险。运动后要进行适当的拉伸和放松，缓解肌肉紧张和疼痛。

注意运动环境靠谱

靠谱的运动环境可避免意外受伤。锻炼场地应平整、无障碍物，光线充足。如果在户外锻炼，要注意路况，避免在湿滑、崎岖的道路上行走或跑步。使用运动器材时，要检查器材是否完好、稳定。

贵阳强直专科医院——贵阳强直医院总结：强直性脊柱炎患者可以运动，但要在医生的指导下，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并注意运动过程中的各种事项。通过科学合理的运动，患者能够更好地控制病情，提高生活质量。