杭州肤康皮肤病医院

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夏季气候炎热潮湿，为多种皮肤病的发生提供了“温床”，不过通过采取针对性预防措施，能有效降低患病危险，以下从日常防护、皮肤护理、饮食作息等方面为你介绍预防方法：

日常防护

防晒：尽量避免在紫外线较强的上午10点到下午4点外出。外出时，使用遮阳伞、太阳帽、防晒衣等物理防晒工具遮挡阳光；同时，正确涂抹防晒霜，选择SPF值合适且防水性好的产品，出门前15 - 30分钟涂抹，每2 - 3小时补涂一次。

防蚊虫：保持居住环境清洁，定期清理积水，消除蚊虫滋生地。使用蚊帐、蚊香、驱蚊液等防蚊用品，减少蚊虫叮咬机会。到野外活动时，穿长袖长裤，避免暴露过多皮肤。

避免接触过敏原：了解自己的过敏体质，尽量避免接触已知的过敏原，如某些植物、花粉、动物毛发等。如果对某些食物过敏，也要严格忌口。

皮肤护理

保持皮肤清洁：夏季出汗多，要及时清洗皮肤，去除汗液和污垢，防止堵塞毛孔。选择温和、无兴奋的清洁产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。洗澡水温不宜过高，以37 - 40℃为宜，洗澡时间控制在10 - 15分钟。

保持皮肤干燥：出汗后及时擦干，尤其是皮肤褶皱处，如腋下、腹股沟、颈部等，保持这些部位干爽，防止真菌滋生。洗完后可使用爽身粉，帮助吸收多余水分，保持皮肤干燥。

正确使用护肤品：根据肤质选择合适的护肤品，避免使用过于油腻、厚重的护肤品，以免堵塞毛孔。对于油性皮肤，可选择清爽型的乳液或凝胶状护肤品；干性皮肤则需使用保湿效果好的面霜。

饮食作息

合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，这些食物富含维生素和水分，具有清热解暑、滋润皮肤的作用。少吃辛辣、油腻、兴奋性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物容易兴奋皮肤，导致油脂分泌过多，引发痤疮等皮肤病。

规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和皮肤修复。每天应尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。避免熬夜，长期熬夜会导致内分泌失调，影响皮肤健康。

适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，促进身体血液循环，增强身体免疫力。但运动后要及时清洗身体，更换衣物，防止汗液兴奋皮肤。

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