杭州肤康皮肤病医院

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日常清洁与护理

适度清洁：夏季出汗多，但过度清洁会破坏皮肤屏障。建议每天用温和的洁面产品或沐浴露清洁皮肤 1 - 2 次，水温控制在 35℃ - 37℃左右，避免使用碱性过强的清洁用品。

做好保湿：清洁后及时涂抹保湿乳液或霜剂，锁住皮肤水分，维持皮肤屏障功能。可根据肤质选择产品，如油性皮肤选清爽型，干性皮肤选滋润型。

防晒措施

物理防晒：外出时佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，穿长袖衣物、防晒衣，使用遮阳伞，减少紫外线直接照射皮肤。

化学防晒：选择合适的防晒霜，根据活动场景选择防晒指数，日常通勤选 SPF30 左右、PA++ + 的产品，户外活动选 SPF50 +、PA++++ 的。出门前 15 - 30 分钟涂抹，每 2 - 3 小时补涂一次。

防蚊虫叮咬

环境清洁：及时清理家中积水，保持环境干燥，减少蚊虫滋生。安装纱窗、蚊帐，使用电蚊拍等物理防蚊工具。

驱蚊产品：外出时可使用含避蚊胺、驱蚊酯等成分的驱蚊液，按说明书使用，避免接触眼睛和伤口。

饮食与作息

健康饮食：多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，增强皮肤抵抗力。少吃辛辣、油腻、兴奋性食物，避免加重皮肤油脂分泌。

规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，维持身体正常代谢和内分泌平衡，有助于皮肤健康。

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