杭州肤康皮肤病医院

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预防夏季皮炎需从减少高温高湿兴奋、保持皮肤干爽、增强皮肤屏障功能等方面入手，以下为具体措施：

一、控制环境温湿度，减少汗液兴奋

避开高温时段尽量避免在上午10点至下午4点紫外线强、气温高的时段外出。若需户外活动，选择阴凉处或佩戴遮阳帽、使用遮阳伞，减少皮肤直接暴露于高温环境。

保持室内通风使用空调或风扇降低室内温度，保持空气流通，避免闷热潮湿。空调温度建议设置在26℃左右，避免冷风直吹皮肤。

及时擦干汗液出汗后用干净柔软的毛巾轻轻吸干汗液，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处，避免汗液长时间浸泡皮肤。

二、选择透气衣物，减少摩擦

穿宽松棉质衣物选择透气性好、吸汗性强的纯棉或麻质衣物，避免化纤、尼龙等不透气面料。衣物颜色以浅色为主，减少吸热。

勤换洗衣物每天更换贴身衣物裤和出汗较多的衣物，保持皮肤清洁。衣物清洗后需彻/底晾干，避免潮湿兴奋皮肤。

减少皮肤摩擦避免穿紧身裤、束腰衣等可能摩擦皮肤的衣物，减少对皮肤的物理兴奋。

三、加强皮肤护理，增强屏障功能

温和清洁皮肤每日用温水洗澡，避免使用碱性过强的肥皂或沐浴露，以免破坏皮肤屏障。洗澡后用柔软毛巾轻轻拍干皮肤，避免用力擦拭。

使用保湿修复产品洗澡后3分钟内涂抹无香料、无酒精的保湿乳或霜，帮助锁住水分，增强皮肤屏障功能。可选择含神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品。

避免过度清洁夏季皮肤油脂分泌旺盛，但过度清洁（如频繁使用去角质产品或洁面乳）会破坏皮肤屏障，增加皮炎危险。建议每日清洁1-2次即可。

四、调整生活习惯，增强免疫力

饮食清淡，补充水分多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，增强皮肤抵抗力。避免辛辣、油腻、高糖食物，减少皮肤油脂分泌。每日饮水1500-2000ml，保持身体水分平衡。

规律作息，避免熬夜保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳导致免疫力下降，增加皮肤敏感危险。

适度运动，增强体质选择清晨或傍晚气温较低时进行适度运动（如散步、瑜伽），促进新陈代谢，但避免剧烈运动导致大量出汗。

五、特殊人群预防要点

婴幼儿使用透气性好的尿布或纸尿裤，及时更换，避免尿布疹引发夏季皮炎。洗澡后涂抹婴儿专用保湿霜，保持皮肤湿润。

老年肤屏障功能较弱，需加强保湿护理，避免使用过热的水洗澡。若患有糖尿病等慢疾病，需控制血糖水平，减少皮肤感染危险。

户外工作者随身携带小毛巾和保湿喷雾，定时擦干汗液并补水保湿。工作间隙到阴凉处休息，降低皮肤温度。

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