杭州肤康皮肤病医院

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通过饮食调整改善腋臭症状，可从增加特定营养素摄入和减少兴奋性食物入手，具体如下：

增加蔬果摄入：

多吃富含维生素 C 的果蔬：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃以及西兰花、青椒等果蔬富含维生素 C，这种营养素具有抗氧化作用，能增强血管弹性，减少汗腺分泌，还可帮助身体排出毒肿，减轻异味，建议每天摄入 200 - 350 克水果和 300 - 500 克蔬菜。

多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内毒肿堆积。可以选择玉米、燕麦、芹菜、菠菜等食物，每天保证摄入 25 - 35 克膳食纤维。

补充水分：每天至少饮用 1500 - 2000 毫升水，促进新陈代谢，使汗液能更顺畅地排出体外，降低汗液中代谢废物的浓度，从而减轻异味。可分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。

选择合适的蛋白质来源：优先选择鸡肉、鱼肉等白肉，它们富含专业蛋白质，且脂肪含量较低，不易加重身体的异味。同时，控制红肉的摄入量，每周不超过 3 - 4 次，每次不超过 75 克。

避免兴奋性食物：减少食用辛辣食物、油炸食品、酒类以及具有特殊气味的食物，如上文提到的会加重腋臭症状的食物，从源头上减少对汗腺分泌的兴奋，以及避免产生特殊的代谢气味。

饮食调整对腋臭症状的改善效果因人而异，且需要长期坚持。同时，结合良好的个人卫生习惯，如勤洗澡、勤换衣等，能更好地控制腋臭症状。

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