痛经怎么办呢痛经吃什么好
女性朋友每个月来大姨妈是避免不了的，但是在来大姨时候却给我们带来了很大困扰，不仅仅让很多女性朋友出现腰酸背疼的现象，除此之外也会出现痛经的现象，这样的现象出现以后，严重的影响了女性朋友的生活和工作，甚至也会影响学习。其实出现痛经的现象以后也有方法去缓解，接下来我们一起详细了解一下痛经怎么办?痛经吃什么好?
痛经怎么办呢?痛经吃什么好?
1、热敷法缓解
说到月经痛怎么办这个问题，很多女性朋友在痛经袭来的时候，都会往热水袋当中灌满热水，接下来将其放在腹部，在热能的作用下可以有效缓解子宫痉挛，同时能够促进腹部血液循环加快，对缓解痛经是非常有帮助的。
2、推拿法缓解
如果出现痛经的现象没有办法得到缓解的话。可以用双手掌搓至发热，接下来将手掌放在肚脐下，顺时针向上慢慢推拿，尤其是对于足三里、三阴交等重要的穴位，反复推拿是可以起到缓解疼痛不适的作用功效。
3、食缓解
除此之外再出现痛经的现象也可以从饮食调理方面入手，例如喝点益母草煮鸡蛋、红糖红枣汤、乌鸡枸杞汤等，只要注意做好相关的防护，想必是非常不错的。
痛经吃什么好?
1、含铁高的食物
虽然女性朋友都有月经很烦，但是却有排毒的作用。在来月经的时候我们会将体内的毒肿和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
因为在发生痛经的时候是因为我们的流血不通畅所导致的，所以在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
痛经这是很常见的一种现象，引起痛经的原因有很多，比如日常有不好的生活习惯，经常吃一些生冷的食物，很有可能是因为身体中有一些炎症而导致的。此外还有可能是由于季节性因素而导致痛经现象。大家在出现痛经以后，只要能够放松心情，注意保暖，那么就可以有效的缓解。希望大家可以通过以上对痛经怎么办呢?痛经吃什么好的内容介绍有所了解。
