成都风湿医院

夏季高温炎热，人们的饮食和生活习惯随之改变，而这些改变却可能成为痛风发作的。痛风是一种由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。想要在夏季远离痛风困扰，需要从多个方面做好预防措施。
把控饮食关，减少尿酸生成
夏季夜市热闹非凡，各类美食引诱难挡，但痛风患者需格外注意饮食选择。海鲜、动物内脏、浓肉汤等食物富含嘌呤，是诱发痛风的 “高危食材”。以常见的海鲜为例，每 100 克虾的嘌呤含量约为 160 毫克，每 100 克鱿鱼的嘌呤含量更是高达 244 毫克，食用后会在体内迅速代谢生成大量尿酸，使血尿酸水平急剧升高。此外，啤酒在夏季备受青睐，然而啤酒中含有大量的嘌呤和鸟苷酸，两者在体内代谢后都会增加尿酸的生成，而且酒精还会控制尿酸的排泄，双重作用下，大大增加了痛风发作的危险。
除了高嘌呤食物，高果糖食物也不容忽视。夏季人们常大量饮用碳酸饮料、果汁饮料，这些饮品中富含的果糖会促进腺嘌呤核苷酸分解，加速尿酸生成。同时，果糖还会竞争性控制尿酸的排泄，导致血尿酸水平升高。因此，痛风患者在夏季应尽量避免食用高嘌呤和高果糖食物，选择新鲜蔬菜、低糖水果、全谷物等低嘌呤食物，既能补充身体所需营养，又有助于控制尿酸水平。
调整生活习惯，助力尿酸排泄
充足饮水是促进尿酸排泄的关键。夏季人体出汗多，水分流失快，更需要及时补充水分。建议每天饮用 2000 - 3000 毫升的白开水或淡茶水，少量多次饮用，这样可以增加尿量，帮助尿酸随尿液排出体外。避免饮用含糖饮料和酒精饮品，因为它们不仅不利于尿酸排泄，还可能加重病情。
适度运动也有助于预防痛风发作。运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，但要注意选择合适的运动方式和强度。夏季可选择游泳、散步、太很拳等低强度的有氧运动，避免剧烈运动和长时间运动。剧烈运动时，身体会处于缺氧状态，产生大量乳酸，乳酸与尿酸竞争排泄通道，从而控制尿酸的排泄，增加痛风发作的危险。运动过程中要及时补充水分，防止脱水导致血尿酸浓度升高。
规律作息同样重要。夏季夜晚时间较长，很多人喜欢熬夜，但熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能，导致尿酸代谢紊乱。保持充足的睡眠，每天早睡早起，有利于维持身体的正常代谢，促进尿酸的稳定。
关注身体状况，做好病情监测
对于已经患有高尿酸血症或有痛风病史的人群，夏季更要密切关注自身身体状况，定期进行血尿酸检测。通过检测血尿酸水平，及时了解尿酸控制情况，以便在医生的指导下调整治疗方案。如果发现血尿酸水平持续升高或出现关节疼痛、红肿等痛风发作的先兆症状，应及时就医，不要自行用药或拖延病情。
同时，了解痛风发作的诱因和症状也很重要。除了饮食和生活习惯外，突然受凉、关节损伤、过度疲劳等因素也可能诱发痛风发作。夏季室内外温差大，长时间待在空调房中，关节部位容易受凉，这也是痛风发作的常见诱因之一。因此，要注意关节保暖，避免空调冷风直吹关节。一旦出现关节剧痛、红肿、发热等症状，应立即采取休息、冰敷等措施缓解症状，并尽快前往医院就诊。
夏季预防痛风发作需要从饮食、生活习惯和病情监测等多方面入手。通过合理饮食减少尿酸生成，调整生活方式促进尿酸排泄，密切关注身体状况做好病情管理，就能有效降低痛风发作的危险，享受健康舒服的夏日时光。