成都风湿医院

强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法主要有哪些?虽然强直性脊柱炎的特点是家族性发病，90%的强直性脊柱炎患者都有遗传因素，但这种疾病是否是遗传性疾病仍不确定。目前，它被认为是一种具有遗传背景的自身免疫性疾病。也就是说，虽然不是遗传性的，但家族性疾病的概率很高：国内调查中强直性脊柱炎一级亲属的患病率为24.2%，比正常人群高120倍。

强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法主要有哪些?

站立姿势

脚跟靠墙，膝盖伸直，臀部、肩膀和背部靠墙，眼睛直视前方。如果枕头不能碰到墙壁，试着靠在墙上，保持5分钟，放松后再做一次。你也可以在镜子里检查你的身体姿势。如果你不能直立，你可以深吸气，然后呼气以保持身体直立。

转体运动

采取坐姿，双臂平躺，双手交叉，向右转动，看向右肘;保持5秒，然后恢复。相反，向左转，看看左肘。每侧重复5次。

扩胸运动

面向墙角站立，双脚与肩同宽，双手平肩支撑两墙，深呼吸;保持肩部向前，头部和上背部伸展5秒。回到原来的位置，重复5次。

猫背运动

像猫一样跪着，低头并尽可能地放松，像弓一样拱起背部并垂直伸展，直到满意为止;回到原来的位置后，收缩背部，抬起臀部，并尝试拉伸，直到满意为止。重复五次。