南宁西京白癜风医院

很多人在患上白癜风后，心情压抑、低落、甚至自卑，而这些不好的情绪会导致白癜风的病情持续加重。因此，患者平时要学会自我调理心理，下面为大家介绍8个简单的小动作，可以帮助患者调放松心情。

白癜风患者调节心理 南宁白癜风医院说要学会这些动作

1、做5分钟的遐想：

放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃悉数，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

2、放松反应法：

找个舒畅安静的本地，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感受心境舒畅多了。

3把气都呼出--闭眼--渐渐均匀吸气啥也不要想--憋住气，默数3下--将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，幻想把悉数所想全都伴随着呼出的气一同被你呼出。一次不可的话可以多试几回。对任何不稳定心境都可很有用的。

4、推拿法：

紧闭双目，用自己的手指尖用力推拿前额和后脖颈处，有规矩地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

5、做下拓展运动：拓展对消除严峻非常有利，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的心境放轻松。

6、纸条法：假设感受真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下丢掉，悉数烦恼都不见。

7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到高兴的空气中去。

8、去宽广的本地逛逛;脱离你的单位，脱离你的工作桌，去个宽广的本地逛逛，看看外面的事物，心境会放轻松很多。

南宁白癜风医院说要学会这些动作，白癜风患平时除了多做以上动作外，一定要学会自我调节，一定要树立能够治好恢复的信心，以良好的心态接受治疗。