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应对慢性疼痛有什么方法缓解我们一起来看看。

慢性疼痛可能出现在在你的脖子,背部或其他地方。它可以扰乱你的工作、人际关系,甚至危及心理健康。有时候慢性 疼痛是心理原因导致的,这并不意味着你头部或身上所感受到的疼痛都是假的,但这意味着你真确的痛苦 ...

慢性疼痛可能出现在在你的脖子,背部或其他地方。它可以扰乱你的工作、人际关系,甚至危及心理健康。有时候慢性疼痛是心理原因导致的,这并不意味着你头部或身上所感受到的疼痛都是假的,但这意味着你真确的痛苦是由心理因素引起的。接下来,就带你了解一下吧!

 应对慢性疼痛有什么方法缓解?

1、直面你的痛苦
大多数时候,我们容易陷入了这样的反刍思维:为什么我要承受这种痛苦?或者为什么它落在了我的身上?我们期望医疗技术能够使我们摆脱疼痛,而当它失败时,我们则会感到愤怒,而这种情绪的建立,只会导致你更痛苦,要停止循环,则需要你学会成为疼痛的管理者。医生会在治疗方面提供支援,但你需要负责自身的疼痛。
2、保持运动
或许你的反应是感到痛苦难道不应该休息么?你可能会认为你应该休息并保护身体的疼痛部位,你可能会因为担心更多的痛苦而害怕移动,其实不然。事实上,虽然休息对于急性疼痛至关重要,但休息不利于慢性疼痛:你的肌肉由于不活动而变弱和僵硬,这会导致疼痛的加剧。所以做身体允许范围内的运动慢慢骑自行车,步行,游泳等,瑜伽课也是个不错的选择。


 应对慢性疼痛有什么方法缓解?
3、你的疼痛
我知道,你甚至不想考虑你的痛苦,更不用说它了。但是,关于疼痛的记录可以帮助您在所做的事情和感受之间建立联系。所以,花一两个星期来你白天的活动以及你感受到的疼痛。你不必每个细节,只需要大概的描述,如“一整天坐在办公桌旁”或“杂货店购物”等,然后评价你的疼痛程度。
 应对慢性疼痛有什么方法缓解?

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