北京熙仁医院

手机是人们日常生活中离不开的一位伙伴，不管是学习工作还是日常生活，都离不开手机。生活中很多人都有睡前玩手机的习惯，这样做既会影响睡眠，还会伤害眼睛，让人视力下降，有这种习惯的人要赶紧改正。如果睡前非得看手机，就得把以下这几件事做好，把对眼睛的伤害减到较小。
睡前玩手机要注意哪些事呢？
1、不要关着灯看手机
想要保护好眼睛，睡前千万不要玩手机，尤其是不要关着灯看手机，这样屏幕特别亮，对于眼睛是一种兴奋，会让眼睛疲劳，还会让视力下降。如果有看手机的必要，要把灯开开，这样外界环境和屏幕的亮度不会有一个明显的对比，能够降低屏幕对眼睛的兴奋。
2、把手机调暗一些
有些人看手机的时候习惯把屏幕调到较亮，除非是外界光线非常强的时候，不然应该尽量的把手机调暗一些。很多手机都有夜间模式，在晚上看手机的时候就得把夜间模式开开，虽然刚开始的时候有些不适应，但是这种模式对于眼睛有好处。有些手机有护眼模式，看起来比正常模式下要黄一些，这样能够减少手机屏幕对眼睛的兴奋，能够对眼睛起到一定的保护作用。
3、不要躺着玩手机
有些人习惯在晚上睡前躺在床上玩会儿手机，这样的习惯要尽快改正。如果出现了非要看手机的理由，就得来到客厅把灯打开坐着玩手机，不要躺着玩手机。如果经常躺着玩手机，会导致左右眼视力出现差别，会让左眼视力和右眼视力一个高一个低。为了避免这种情况发生，一定要端坐着看手机。
4、不要看太久
很多人在睡前看手机，一看就是几个小时，不仅会影响到人的睡眠，而且对于眼睛的伤害非常大。千万不要再睡前看综艺节目或者看电视剧，总之只要是娱乐的方面，就一定会让人流连忘返。如果是出于工作的原因看手机，再解决完问题以后就得把手机放起来，千万不要打开各种各样的APP，让自己的精力耗费在上面。要控制好时间，不要看太久。
手机能够给人带来很多快乐，但是千万不要把自己的快乐建立在看手机这方面。以上便是睡前看手机减少对眼睛伤害的方法，但是想要保护好眼睛，较好的方式就是不看手机。