北京丰益肛肠医院

肠道是个很特殊的器官，它不仅是粪便形成和排泄的通道，还是食物消化、营养吸收的重要器官，还是人的其次大脑，肠道微生物参与其中，健康作用必不可少。不健康的饮食结构和生活方式，不仅会直接兴奋肠道，导致炎性反应，还会导致肠道产生大量的自在基，攻击肠黏膜健康细胞，破坏肠道菌群健康结构和诱发肠息肉。

一、肠炎健康的饮食结构包括：

① 多以流食为主，比如粥类，小米粥，忌油腻难消化的食物，加重肠胃负担。

② 饮食要尽量清淡，忌辛辣兴奋性食，加重充血和炎症，排发不畅。

③ 以温热为主，忌食生冷食物，避免兴奋肠黏膜。

④ 忌产气的食物，引起腹痛等不适。

⑤ 忌海鲜食物，避免某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应。

⑥ 忌粗糙食物，可能会兴奋肠胃蠕动，加重肠道的消化负担。

⑦ 忌促进排泄、润滑肠道的食物，以及含乳糖的食物。

⑧ 禁忌吃隔夜的食物、不新鲜的或者过季的食物、太咸的饮食及腌腊制品。⑨忌暴饮暴食，使肠胃功能紊乱。

二、肠炎健康的生活方式包括：

① 规律的健康饮食，三餐定时定量；

② 规律的作息时间，不熬夜，不劳累，早睡早起加午休，保持充足的睡眠；

③ 腹部保暖，防止受凉，夏天防空调，冬天防体寒。

④ 适当锻炼，不要久坐久站，也不要做剧烈运动，保持体力，可以散步或慢跑，太很或瑜伽，出血期间以卧床静养为主。

⑤ 心态平和，多做一些让自己心情愉悦的事情，保持微笑。例如：聊天，看书，种花等。