北京丰益肛肠医院

许多朋友都在疑惑：运动应该有助于预防和缓解痔疮，为何反而会引发了痔疮？其实很多人都进入了一个误区，认为既然久坐生痔，那么多运动一定是好的。

       但事实却是，适当做一些运动，能促进血液循环和加快肠道蠕动，有助于痔疮恢复。但有些运动，却是痔疮患者们万万不能做的，可能会加重痔疮。

 长时间骑自行车

       如今满大街的“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”，方便了大家的生活。但许多痔疮患者发现，怎么骑完自行车后痔疮会发作？骑自行车本身是不会导致形成痔疮，但是有痔疮的人不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血，痔疮脱出肛外，还容易摩擦肛部引起瘙痒和肿痛，甚至是流血。

平时不锻炼，突然做剧烈运动

      平时缺乏锻炼又体质偏弱者，突然做一些剧烈运动，例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美等，会导致肛部附近的静脉发生曲张，体内的毒肿淤积在此，形成痔疮！除此之外，有些痔友运动的时候太起劲了，一个不注意就可能会导致内痔脱出，流血不止。

 频繁做仰卧起坐、深蹲

      大家都知道，痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高，而导致血液回流受阻，毒肿淤积下沉引发痔疮。因此，频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行，轻则引发痔疮，重则导致痔疮病情加重。

       这也不好、那也不好，痔疮患者进行体育运动都不行了吗？事实上，只要体育锻炼不会加重症状，只要自己喜欢，其实什么体育运动项目都可以的。接下来就为大家介绍两种适合痔疮患者的运动：

 提核心运动

身体站直，两腿并拢，手臂向上方伸直，脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，这个动作可连续做10~20次，每天做3组即可。痔疮患者经常做此运动，具有疏通全身经络，缓解部肌肉紧张的作用，有助于促进肛周血液循环，缓解痔疮。

 提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛部，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。