北京恩生堂刘家窑中医医院

健康动态：北京冠心病患者怎么运动适宜？冠心病，全称为冠状动脉性心脏病，是由于冠状动脉供血不足导致的心肌缺血性疾病。对于冠心病患者而言，适量的运动不仅可以改善心肺功能，还能提高生活质量，但如何科学、靠谱地进行运动，是每个患者都需关注的问题。

运动前的准备

咨询医生：在开始任何运动计划前，务必咨询医生或心脏康复医生，了解个人的健康状况，确定适合的运动类型和强度。

全面体检：通过体检，了解自己的心脏功能、血压、血糖等指标，确保运动靠谱。

设定目标：与医生共同设定合理、可实现的运动目标，避免过度运动。

适宜的运动类型

有氧运动：如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心脏效率，改善血液循环。

力量训练：轻至中等强度的力量训练，如使用轻哑铃进行上肢或下肢锻炼，可以增强肌肉，但需避免过度用力。

柔韧性训练：如瑜伽、太很等，可以提高身体的柔韧性和平衡性，减少受伤危险。

注意事项

逐步增加：从低强度开始，逐渐增加运动量，避免突然进行高超度运动。

监测身体反应：运动时注意身体信号，如胸痛、呼吸困难、心跳异常等，应立即停止运动并就医。

保持规律：每周至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高超度运动，分次进行，避免长时间不运动。

避免很端天气：很端热或冷的天气可能增加心脏负担，选择室内或天气适宜时运动。

冠心病患者通过科学、合理的运动，可以有效改善心脏功能，提高生活质量。但切记，靠谱，运动计划应根据个人健康状况，避免盲目运动带来的危险。