北京恩生堂刘家窑中医医院

北京刘家窑中医医院#高血压是一种常见的慢疾病，如果一直得不到有效的控制，则可能会导致多种心脑血管疾病的发生，比如心梗、脑卒中等等。

北京刘家窑中医医院医生，分享一些实用的降压方法给大家：点击在线问诊、预约挂号，医生免费为你解答高血压问题。

（1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5克，增加钾摄入，也就是高压平均可以下降2~8mmHg。

（2）合理健康饮食，减少饱和脂肪和胆摄入。

（3）减肥（体重每减少5~10千克，高压可下降5~20mmHg）。

（4）戒烟，避免被动吸烟。

（5）不饮或控制饮酒。

（6）多运动，中等强度有氧运动；每周4~7次；每次持续30~60分钟。能使高压下降4~9mmHg。

（7）减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。

睡前一个小动作，辅助降血压

中医认为，高血压是肝肾阴阳失衡，即肾阴不足，引起肝阳偏亢所致。因而按揉涌泉穴还能辅助降压。

推拿方法：用掌心推拿，先将两手搓热，分别对着脚心推拿，同时还可以用点穴器点按，持续3-5分钟，一天可以做三组，点按强度以自己能承受为度。

北京刘家窑中医院是一所临床科室齐全，集医疗、预防一体的中医院，高血压科是北京刘家窑中医院核心学科，主要从事高血压及相关心血管系统疾病诊疗，科室配备龚洪海、王忠等医生联合坐诊，主要针对顽固性高血压、继发性高血压、发作性高血压、老年高血压的诊断治疗经验丰富，针对高血压的病因症状和危害，一人一方，形成一套准确诊断、科学治疗、有效康复的完整医疗服务体系。