北京恩生堂刘家窑中医医院

目前定义高血压的标准：收缩压（高压）超过140mmHg，舒张压（低压）超过90mmHg。在没使用降压药的情况下，有3次血压测量值超过上述值，且均不在同一日测得，即为高血压。

预防高血压，北京刘家窑中医医院心血管医生给你5个建议！

01、坚持运动

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生危险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

02、控制体重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的危险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

03、饮食管理

高盐饮食明显增加高血压患病危险，每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

04、保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病危险。应保持主动乐观的心态，避免情绪。必要时主动接受心理干预。

05、做好血压监管

每天测量一下血压，及时了解自己的血压变化，尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时在医生的指导下治疗。

北京看高血压比较好的医院？北京刘家窑中医医院是一所临床科室齐全，集医疗、预防一体的中医院，以心脑血管科为核心科室，为患者提供有效、便捷、靠谱的医疗服务，医院专注于心脏病，冠心病，心衰，高血压，心肌梗塞，脑供血不足，心绞痛，脑血栓等心脑血管疾病的治疗。

(心脑血管)是我院核心科室，拥有龚洪海、王忠、鲁卫星等多位名老中医坐诊，主要针对顽固性高血压、继发性高血压、发作性高血压、老年高血压的诊断治疗经验丰富，针对高血压的病因症状和危害，一人一方，形成一套准确诊断、科学治疗、有效康复的完整医疗服务体系。