北京恩生堂刘家窑中医医院

每年冬季，都是心梗的高发期，尤其12月至次年的2月，心梗发病率会出现一个明显的高峰。这是因为气温突然改变使人体的神经系统功能及心血管功能发生变化，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏负担加重，从而诱发心肌梗死等心血管疾病。

北京刘家窑中医医院心血管医生提醒：尽管心梗发病急、病情重，但是可以预防。这套“4321”口诀您请记住：点击在线问诊、预约挂号，医生一对一为你解答心梗问题。

1、做好“4”方面

①戒烟，40岁前戒烟可使吸烟相关性死亡危险降低90%；

②膳食搭配合理，以谷薯类为主，肉类适当，绿叶菜1斤，蛋奶充足；

③每周保证150分钟中等强度运动；

④将体重指数控制在25以下。

2、做好“3”监测

定期监测血压、血脂和血糖。

3、避免“2”种行为

①不要让自己处于抑郁、焦虑等情绪中；②避免A型行为模式（竞争意识强，对他人充满敌意，容易紧张和冲动）。

4、坚持“1”级预防

如果体检时发现身体指标异常，或生活中身体出现不适，要尽早就医，干预治疗，以免延误病情。