北京崇文中方中医医院

在当今快节奏的生活中，许多看似不起眼的日常习惯，可能正在悄悄地影响着我们的身体健康，尤其是肾脏健康。肾脏作为人体的重要排泄器官，承担着过滤血液、维持体液平衡、调节血压和促进红细胞生成等关键功能。然而，一些不好的生活方式和习惯，往往被人们忽视，成为肾虚的隐性推手。本文将深入探讨这些习惯，以期提高公众对肾脏健康的重视。

1. 长时间

忙碌的工作或学习中，不少人会选择以节省时间，但这是一种很其伤害肾脏的习惯。不仅会导致膀胱压力增大，还可能使尿液中的细菌上行感染至肾脏，引起尿路感染甚至肾炎，长期以往会损害肾脏功能。

2. 不规律的饮水习惯

水是生命之源，也是肾脏正常工作的基础。忽视适量饮水，尤其是长时间处于脱水状态，会增加肾脏内毒肿的浓度，加重肾脏的过滤负担，久而久之可能导致肾功能下降。同时，过量饮水同样不可取，过度稀释血液，可能影响电解质平衡。

3. 高盐饮食

重口味的饮食习惯，尤其是高盐摄入，是导致高血压的常见因素之一，而高血压是引起肾脏疾病的主要原因之一。过多的钠需要肾脏加班加点来排出，长期超负荷工作会损伤肾小球和肾小管，加速肾功能衰退。

4. 缺乏运动

现代人生活中的久坐不动，减少了身体的代谢率，影响血液循环，也间接影响了肾脏的血液供应。适量的运动能够促进全身血液循环，增强心脏功能，帮助肾脏更有效地完成其生理功能。

5. 熬夜与不充足睡眠

长期熬夜和睡眠不足，会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而干扰肾脏的自我修复和调节机制。肾脏在夜间进行重要的修复工作，缺乏足够休息会影响其功能恢复，长期下去可能导致肾虚。

肾虚肾亏如何补？

肾主水，补肾伤肝，泻肝伤肾。我们需要做到的是让身体的五脏六腑都达到一个平衡的目的。

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维护肾脏健康，需要从日常生活中的点滴做起。改变上述不好习惯，保持规律的生活作息、均衡饮食、适量运动、充足睡眠，并在必要时咨询专业医生指导用药，是预防肾虚的关键。让我们从今天开始，给予肾脏更多的关爱与呵护，让健康常伴左右。

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