北京崇文中方中医医院

本  期  导  读

人未老，头先秃！气血虚是标，肾虚是本，一个动作养好肾，长头发强筋骨。

上周末，和很久没见的高中同学出去吃饭，见到她的那一刻，我惊了！

以前的发量率先，现在竟变成了秃头少女。头发枯黄、发量稀疏、发缝有一根手指那么宽，都能看到白花花的头皮...

吃饭期间她跟我哭诉：

发际线以肉眼可见的速度后移，额头越来越宽、越来越亮。
梳头稍微用力点，一大撮头发就离家出走。
洗头时，看着手心和地上那坨头发，啊……心里好痛！
床上、地上、衣服上都有我的头发，唯独我的头上没有。

其实脱发早就不只是中老年人的问题，也不再只是用脑过度的 IT 男、博士才拥有的困扰。

《人头皮健康白皮书》数据显示，脱发人数已超2.5亿，平均每6人就有1人脱发。其中30岁前脱发的比例高达84%，较上一代人的脱发年龄提前了20年。

大家为了保住自己所剩无几的头发，尝试了各种方法：涂生姜汁、买防脱洗发水、买生发液……甚至产生了植发的想法。

花了钱，却不见效果，可能是你根本不清楚自己为什么掉头发！

「发为血之余」

古代医师把头发称之为「血余」，即认为人体血液充盈，且有余量时，才能滋养头发，使其生长乌亮。

血盛则荣于头发，故头发美；血气衰弱，不能荣养，故头发脱落。

——《诸病源候论·毛发病诸候》

中医上认为，脏腑、情志、气血都是相互影响的，所以头发的荣枯反映的不仅是气血的状态，还是人体脏腑的状态。

| 脾胃虚弱

暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不好，久坐不动等原因，均会导致脾胃损伤。

脾胃为气血生化之源，胃为水谷之海。脾胃受损，气血生化乏源，运化水谷精微能力减弱，津液积滞于局部，头发失去气血津液的营养，而变得稀疏、萎黄。

足阳明胃经循行于前额，气血不足则前额发落，发际线后移。

穴位调养脾胃虚弱，常选用三阴交穴。

因为三阴交穴是脾、肝、肾三条阴经的交点。通过兴奋三阴交可以来调养肝脾的气血，补益肾精，使得我们的头发得到精血滋养。

想要食疗调养脾胃的，可以选择「细嚼干莲子」，《本草纲目》中描述莲子为脾之果，可补脾止泻，益肾涩精，收敛心神。

| 肝郁气滞

诗人李白曾写下「白发三千丈，缘愁似个长」，虽然诗歌很具浪漫主义色彩，但是却颇有几分道理。

现代社会人们的生活压力之大，唉声叹气成常态，长期愁苦、郁闷情志不畅。

中医讲，肝主疏泄，可调节情志，反之，在反复的持久的情志异常情况下，亦会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结。

肝郁气滞的结果有两个：

一，气为血之帅，气滞不行，血就不通畅。淤血内阻，毛发失养，患者就脱发。

二，木乘（肝郁）克伤脾土，导致脾胃之能失常，气血生化乏源，毛发失养，这也造成脱发。

这种肝郁气结的情况下，还会伴随失眠多梦、头痛易怒、不思饮食等不适。

日常食疗可饮用玫瑰黄精茶，两者搭配补而不滞，既能梳理肝气郁结，疏肝理脾和胃，又能填补精气。注意保持健康的生活方式，不要熬夜，饮食营养均衡，适度锻炼。

| 肺气失宣

「肺主一身之气」「肺主宣发」，当肺气失于宣散，不能将脾所转输的津液和水谷精微，散布全身外达于皮毛，则出现头发不荣，甚至枯槁脱落。

肺失宣发，不仅头发不荣，皮肤也会变得粗糙、晦暗、毛孔粗大，让美少女变成老大妈。

穴位调养：承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。

这种分泌液不仅可以润肺，而且其中含有的腮腺素可使人面色红润。

「肾藏精，其华在发」

前面讲到了，头发的营养主要来源于血液，而其生机则根于肾。

肾为先天之本，是藏精之脏，不仅藏先天之本，还藏五脏六腑水谷化生的精气，即后天之精。故肾精充盈，能滋养脏腑和人体全部组织，维持生命和生长发育。

再进一步解释，肾和头发的关系可以分为以下三方面：

1、肾精化生血液，营养头发

精与血之间存在着相互滋生关系，血的化生，有赖于肾中精气的气化。若肾精亏虚，则血液化生减弱，血不足以养发，则头发日渐稀疏，变细变软，均匀脱落。

2、肾精化生元气，激发促进头发生长

元气，是人体生命运化的原动力，主要是由肾精化生而成。

中医认为，人的气血津液、五脏六腑之气都是由元气转化而来。因此肾精虚导致元气减少，气不足以推动血液上行头部，头发也会变得枯黄、没有光泽。

3、肾精通过督脉和经气作用而充养毛发

督脉循于脊里，入络于脑，上过头顶，下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。

所以，当肾中精气旺盛，髓海充盈时，则随督脉之经气上行而荣养头发，于是头发就生长的浓密而有光泽。

这三个方面都表明了头发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态，均与肾精的盛衰有直接和密切的关系。

《黄帝内经》有云：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣」。这里的阴气指的就是肾气，意思是为，人到了40岁左右，肾中的精气就会衰减一半。

肾精衰减除了头发变得萎黄稀疏，还会有记忆力减退、骨质疏松、腰酸背痛、经常头晕耳鸣等不适。

男性会出现秃顶、阳痿、早泄；而女性会容颜早衰、月经不调，甚至闭经。

无论**都怕肾虚，但一说到要补，很多人又陷入迷茫：

网上养肾精的食疗方、保健品那么多，该怎么选择？万一不小心吃错了，越补越虚怎么办？

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