北京崇文中方中医医院

阳气虽看不见摸不着，对人体健康却起着关键性的作用。

中医认为，气是构体和维持人体生命活动的物质基础，可以分为阴气和阳气。

阳气是一身之气中具有温热、兴奋特性的部分，是人体内的很细微物质和能量。

能激发和促进人体的生长发育，以及加强各脏腑、经络等组织器官的生理功能。

阳气在自然界主要指温热之气，从早晨开始生发，日中旺盛，日落衰减。阳气晚上潜藏于体内，运行于五脏，因此晚上是人体休养生息的时候。

阳气也被称为真气，主要储存在人体的肾脏里，也就是一般意义上的元气。常说的元气大伤，即是伤了阳气。

《黄帝内经》中讲，阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一副空的躯壳。

阳气不足的人，脸上往往油腻，四肢冰凉，容易口干，并且晚上入睡困难，就算睡着，也可能会在睡梦中惊醒。

发烧感冒，打喷嚏对阳气不足的人来说，也是非常常见的。

阳气充足的人，也是有一些共同特征的，下面我们一起来看看，若你全占，恭喜你。

01、手脚温暖：阳气旺盛的人身体功能维持正常，血液循环保持合理。此时血液能够输送到身体的各个部位，使手脚保持温暖的状态。

02、消化速度较快：阳气充足的人，体内的循环代谢功能会比较好，体内的脏器也会比较正常。所以在摄入食物后，可以更快的消化吸收其中的营养。

03、脸色红润：阳气旺盛的人血液供应充足，身体功能正常，能够排出体内毒肿。常令面容红润，皮肤柔软有光泽。

04、抵抗力强：在阳气缺失的条件下，抵抗力自然会变得薄弱。身体无法抵抗细菌，感冒发烧的机会也会变多。反之阳气足够，那么抵抗力大多比较好，很少生病也不容易感冒。

05、睡眠质量高：阳气不足的人，由于长时间的气血循环不畅，所以经常半夜醒来。而阳气足的人则不用担心，一般20分钟就能入睡，一觉睡到第二天早上。较重要的是，醒来的时候精神状态良好。

06、形体挺拔：阳气足的人，腰杆挺得笔直，走路的时候，腰杆笔直，神采奕奕，步履稳健。阳气亏虚的人，往往佝偻着背，步履蹒跚，摇摇晃晃，给人一种生病的感觉。

07、发质好：头发的生长是由人体内的阳气所决定的，当人体内的阳气足够多的时候，就会有光泽的发质。而阳气不足，则会导致头发干枯。

如何才能增强体内阳气？

1、晒太阳：早上10-11点，年轻人可以晒1-2个小时的太阳，老人可以晒30分钟的太阳。以晒背为主，不要隔着玻璃晒太阳。

2、推拿：可以通过推拿身体的风池穴、肾俞穴、关元穴、劳宫穴等，起到兴奋身体阳气的作用。

3、食补：可以食用桂圆栗子粥、山药羊肉粥、枸杞羊肉粥等，补肾固本，增加气血。

4、泡脚：泡脚有改善血液循环的功效，尤其是在九点左右，肾经气虚的情况下，泡脚还能提高体温，加快血液循环。

5、十指梳头：在每天早起的时候，十指微微弯曲，用指腹从前额梳到后脑勺。从中间往两侧延伸，反复循环。每天梳头300下，可以帮助我们生发阳气。

阳气是生命的根基，现代人很容易阳气不足，才让很多疾病找上门来，只有补足了阳气，人才会越来越健康。

阳气不足的患者，一般以脾肾阳虚为主，肾阳为诸阳之本。而“肾主生殖”、“肾主骨”、“肾主水”，因此阳虚的人容易出现男科疾病，如性功能减退、腰腿疼痛等现象。

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