北京崇文中方中医医院

45岁前有脂肪肝的人

多年后更易得癌！

脂肪肝会导致人体代谢紊乱，脂肪在肝脏内的代谢、转运等出现了异常，加上过度减肥或是营养不好，就会导致在肝脏代谢的脂肪酶出现异常，从而出现肝脏脂肪堆积的情况。

脂肪肝的发病率非常高，在人群中可以占20%~30%的比例。很多人因为脂肪肝是个良性疾病而选择忽视它，这样是不对的，因为积累多年的脂肪肝同样也会发生脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，在肝硬化的基础上可能会发生肝癌，所以我们要重视脂肪肝！

较近一项发表在《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）的研究发现，在45岁前患上脂肪肝的人，将来多年患各种癌症的危险也就更大。

这项研究来自首都医科大学附属北京医院等机构的研究人员，对6.3万人，进行长期分析。

其中31848名（50%）是脂肪肝患者，31848名（50%）是没有患脂肪肝的对照人群。所有参与者在加入研究时都没有患癌症，平均51岁，17.2%是女性。

在10年多的随访期间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁、45～54岁和55～64岁时确诊脂肪肝的人：

1. 整体患癌危险分别升高52%、50%和13%；
2. 消化系统癌症危险分别升高、94%和13%；
3. 肝癌危险分别升高166%、116%和27%；
4. 肺癌危险分别升高114%、97%和31%；
5. 结直肠癌危险分别升高105%、189%和5%。

较终研究发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生的癌症危险可能将降低17.83%。

相比于细菌性肝炎而言

脂肪肝患者其实部分是

可以通过饮食、运动逆转的

避免以下3个伤肝的行为

以及多做3个养肝的行为就有可能做到！

逆转脂肪肝，做到3不要

避免3个伤肝行为：

1、长期饮酒

长期饮酒会加重脂肪肝的发展。

饮酒没有“靠谱值”，只要喝了就对健康产生不好影响，因此较靠谱的饮酒量为0，滴酒不沾才是有效的健康行为。

2、长期节食、吃素

减肥对于脂肪肝是好事，但如果靠节食、或长期严格吃素减肥，会导致营养不好。

并且体内载脂蛋白减少，反而促进脂肪堆积在肝脏。

3、乱吃药

很多药物都有肝损伤的危险。

如长期使用非甾体消炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，一定按照医生医嘱服药并定期检查肝功能，不能自己乱用。

逆转脂肪肝，做到3注意

注意3个护肝行为：

1、控制糖的摄入 

减少高油高糖食物的摄入，糖和脂质在体内是可以互相转化的。

脂肪肝患者如果仅是少吃含油脂高的食物，而不注意限糖（包括主食），也一样会加重脂肪肝。

2、多吃膳食纤维 

蔬菜水果等食物中的膳食纤维可改善胰岛素抵抗、减缓脂肪吸收、促进胆排泄。

总之，膳食纤维对于减轻脂肪肝有很大帮助。

3、规律运动 

脂肪肝患者每周要进行起码5天的30分钟以上的中等强度运动（如慢跑、快走、游泳）。

每周2次力量训练。

注意：中等强度是指运动时稍有劳累，可说出一些短句子交流，但说出完整长句子会岔气的强度。

要特别提醒糖尿病患者，糖尿病更容易引发脂肪肝，所以更应该注意以上几种习惯。

健康指南

1、45岁前有脂肪肝的人，多年后更易得癌！

2、相比于细菌性肝炎而言，脂肪肝患者部分是可以通过饮食、运动逆转的。

3、避免3个伤肝行为：长期饮酒；长期节食、吃素；乱吃药。

4、注意3个护肝行为：控制糖的摄入；多吃膳食纤维；规律运动。