北京市甲状腺医院

血管硬化我们常常会混淆两个概念，大多数人都觉得动脉粥样硬化和动脉硬化是一回事儿，其实是有所区别的，动脉硬化是随着年龄增长的一种正常的生理现象，是随着年龄自然老化的一种现象，是血管衰老的结果，其实大多数人的血管都是一直处于老化的进程中，只不过是到了中老年时期才让血管的老化变的更加迅速而已。

动脉粥样硬化则不然，它是作为一种病理性的血管发展变化，是由于有大量脂肪堆积在了血管壁中，改变了自己原有的血管系统结构，影响到了促进血管作用发挥功能，从而会导致一系列相关疾病比如冠心病、脑梗塞、心肌梗塞等的发生。

因些，动脉粥样硬化的发生，不能停止，但它可以延迟这种进展情况;如果想要避免动脉粥样硬化的发生，从培养良好的生活习惯开始，从一开始，我们应该注意生活小细节，如：

①坚决不吸烟，烟中的有害物质对血管的损害影响非常大，就类似于一块铁不加保护地放置在空气中，如果没有空气环境污染问题严重、时常会下点酸雨也是一样，铁块必定会加速生锈，吸烟会导致动脉硬化提早及加速发生，特别是对于导致患者动脉粥样硬化过程中发生危险的因素理论之一。

②尽可能少饮酒，这是非常不健康的生活习惯之一，越来越多的研究证实，避免酒精对身体，特别是血管的损害的方法是不喝酒。人们常说“少喝酒能活血化瘀”，其实这种促进血液循环的作用是建立在血管损伤的暂时结果上的，从长远来看是不值得的。如果你真的想喝酒，你也应该控制每天的酒精摄入量不超过25克，以尽量减少饮酒的危害。

③避免亚健康状态，近年来越来越多的中青年人患有高血压、糖尿病和高尿酸，这些疾病可导致动脉粥样硬化和斑块，导致心脑血管疾病，这种不好习惯扰乱了人体的自然生理节律。全身组织器官从“劳累过度”到“亚健康”再到“疾病”都大大加速了这一过程的进展。

④多做运动，避免久坐，人体其实和机器一样，一旦不动就容易“生锈”，长期不动则各个零部件之间配合度降低，久而久之机器就会停摆。对人体来说也是这样，经常不断地运动能够兴奋和增强血管收缩功能，以保持“年轻态”的血管，以避免发生粥样硬化病变。

⑤合理进行一日三餐，比如含碳水化合物的主食摄入过多，血糖管理水平明显升高，不断发展兴奋胰岛细胞通过分泌胰岛素内部控制以及血糖，长期处于超负荷分泌从而导致胰岛细胞结构损伤问题引起高血糖、糖尿病危险发生;吃得过咸，使血液渗透压升高将周围社会组织中水分“吸入”血液增大血容量引起血压的升高等等，都会致使机体代谢紊乱而发生糖尿病、高血压损伤血管。

总之，良好的生活习惯是血管的保护的基础，能延缓动脉粥样硬化的过程中，有效地防止动脉粥样硬化，预防和治疗心血管疾病的前提和保证长寿的基石。