准爸妈要充分利用分娩前的几个月,将分娩时以及产后准妈妈和宝宝需要的物品尽可能准备充分,宁多毋缺,因为分娩时的慌乱和宝宝降生后的忙碌,让你分身乏术,没有机会去采购这些必备品。因此至少要提前一个月,甚至几个月就开始准备分娩和产后物品,并随时查漏补缺,努力做到万无一失。准备好的东西要集中放在一起,并告诉家人放置的位置,以便出现紧急情况时能够迅速拿取。孕妇必需品:
孕妇的各种证件和检查结果单,包括孕妇的病例、医保卡、各次产检结果、准生证、结婚证、户口本、身份证等。
吸汗透气棉质内衣裤,建议多准备几套,以便勤换洗;
内衣尽量选择前开口的,比较好是哺乳专用胸罩;
毛巾多准备几条,用来洗脸、洗脚、擦身等;
卫生纸、卫生巾(比较好买超长夜用的)、护垫、牙具、饭盒、拖鞋;
带吸管的水杯,产后身体虚弱,产妇躺着就可喝水;
孕妇帽、防风的衣裤、舒适的鞋子,分娩后出院时穿;
多准备些孕妇喜欢的点心和饮料,待产时补充营养,增加体力,巧克力可以帮助孕妇迅速恢复体力。
标准饮酒量
不同的国家对于饮酒的一个“标准量”的定义是不同的,以加拿大为例,一个“标准量”指的是酒类饮品中含有0.6盎司(17.7ml)的纯酒精,这相当于354ml普通啤酒(5%酒精度),148ml葡萄酒(12%酒精度),或者是44.4ml烈酒(40%酒精度)。
低风险饮酒
对于非孕期女性来讲,低风险饮酒指的是任何一天中饮用不超过两个“标准量”酒类饮品,每周饮酒不超过9个“标准量”。
孕期少量饮酒
对于孕期少量饮酒,国际上没有统一的标准,英国一项研究的定义为每周酒精的摄入量不超过84g,或者是每天的饮酒量不超过12g。1/2品脱(284ml)普通啤酒的酒精含量大约为8g,一小杯普通的葡萄酒的酒精含量大约为12g,英国酒吧的一小杯烈酒(威士忌或伏特加)的酒精含量大约为8g。