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2.坚持有氧运动
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3.臀部动作训练
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妊娠期母体营养需求增加及内分泌的改变会加重肝脏负担，使病情恶化，甚至发生肝坏死，具有生命危险。另外，病毒性肝炎通过母婴传播，可导致胎儿畸形和死亡率增加。因此，病毒性肝炎的患者，孕前一定要做好以下准备：
1.病毒性肝炎患者应请传染病专家和肝病专家共同检查后，确定能否妊娠。听取专家意见，接受正确的治疗方案。
2.如果可以妊娠，在孕前做全面体检。除常规孕前检查外，还要检查肝功能是否正常。一旦B超结果显示明显异常，要及时积极处理。
3.注意孕前用药。服用药物应遵循医生指导，避免使用影响将来受孕的药物。
4.合理调整饮食。注意营养均衡，食量适中。如果盲目进补，体重激增，会转为脂肪肝。
5.戒除焦躁心理。“病来如山倒，病去如抽丝”，病毒性肝炎治疗是一个长期的过程，一定要保持平和的心态。另外肝炎患者痊愈半年到一年后，才能受孕。
在我们的生活中，除了水果以外，其实还有很多的食物含有大量的果糖，例如非鲜榨的果汁饮料和软饮料、饼干和冰淇淋。虽然这些饮料标明是“无糖”的，但是它指的是这些饮料不含蔗糖，其实它们都含有果糖，或者用果葡糖浆作为甜味剂。此外，各种甜食中所含的蔗糖在体内也会分解成葡萄糖和果糖。因此应当限制各种甜食的数量，特别是甜饮料。喝水你可以其他什么都不喝，水是要喝的。孕妇应该每天喝多少水？不同的专家有不同的说法，多数专家和学术组织建议孕妇每天应该摄入不少于2000ml的水分，因为怀孕以后代谢增强，孕妇的血容量也会逐渐增加，所以你的身体需要更多的水分。喝奶孩子全身骨骼的生长需要大量的钙，我们食物中钙的主要来源是牛奶和奶制品，进入妊娠中期以后，需要每天摄入大约1000～1200mg的钙，这大约相当于1000～1200ml的优质牛奶。一般建议喝低脂牛奶，不然的话会摄入过多的脂肪。当然，不是每个准妈妈都喜欢喝奶，喝得进去那么多奶。你可以每天喝500～600ml的奶，然后再喝一些酸奶或吃一些其他的奶制品来满足每天钙的需要量。
尤其是大量的文献研究已经显示人类精液质量逐渐下降，睾丸癌的发生率逐年增加，这些结果归因于精子染色质的损伤。在正常生育过程中，自然选择过程保证了只有携带正常基因组的精子才能使卵子受精，但是许多辅助生殖绕过自然选择的过程，使异常精子有被选择用于使卵子受精的可能。本章将讨论精子染色质异常、氧化应激、凋亡以及微波对男性配子危害等的临床意义，同时重点讨论可用于评价这些方面精子结构和功能的实验室检测方法。人类精子染色质人类精子染色质结构和包装。染色质包装指的是为了将遗传信息传递给卵子，精子DNA折叠成的高度复杂的特殊结构。精子DNA与精子核蛋白（绝大多数是鱼精蛋白）之间具有独特的关联，使精子染色质结构压缩紧密，这不同于体细胞相对松散的染色质结构（DNA和核蛋白）。
其次，很多的人群研究也证实了这一点，来自格拉斯哥Glasgow超过12000人的长期研究发现，在包括各种重要的种族、社会和经济因素中，母亲的智商是预测孩子智商的最佳指标。当然，不能就这么简单地说父亲的遗传物质不重要，父亲的遗传物质不影响智力。研究发现，父母双方对于孩子大脑的发育都有贡献，只不过是分工不同。母亲的遗传物质支持大脑皮质的发育，这一部分大脑是负责比较高级的认知功能，例如语言、记忆、绘画、思想和智力；来自父亲的遗传物质负责大脑边缘系统的发育，其主要功能是控制呼吸、消化、情绪、饥饿和性反应等人类的生理本能。
