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1.重在预防
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2.坚持有氧运动
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3.臀部动作训练
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母亲的孕期营养如何影响到胎盘乃至胎儿生长呢？一些研究的结论是，高碳水化合物、低蛋白质的饮食会导致胎盘生长速度减缓，导致婴儿出生体重降低。研究表明，母亲饮食中蛋白质含量越高，胎盘就越重。掌握必要的知识吧，让自己能够为宝宝打造更健康的子宫环境。科学家在脐带里发现了化学物质从前，人们认为胎盘完全可以隔离环境污染物的损害，然而，新的研究不断打破这个神话。那么，食物和环境中究竟有多少化学物质能够通过胎盘进入胎儿血液呢？
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吸烟对母乳喂养的影响：吸烟会降低乳汁的分泌量，降低乳汁中脂肪的含量，降低泌乳的持续时间。对于吸烟的母亲来讲，哺乳后孩子的睡眠时间会比较短。
吸烟对子代的远期影响：吸烟比较厉害母亲的子代未来患2型糖尿病的风险会增加。
孕妇被动吸烟的不良影响：被动吸烟也被称为二手烟，指的是不吸烟的人被动地吸入环境中的烟，这包括香烟燃烧产生的烟和吸烟者吐出来的烟。
偶尔1～2次闻到香烟味道是问题不大的，如果经常在家庭，或者是餐厅、办公室等公众场所被动吸烟，就会对母亲和胎儿造成不良影响。在中国男性吸烟普遍的大环境中，不少女性在怀孕以后经常会吸二手烟，被动吸烟对孕妇的不良影响还是不小的，会增加死胎的发生率、出生缺陷的发生率、低出生体重儿的发生率，似乎不明显增加流产或围产儿死亡的发生率。
