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1. 关注钙。比较好的素食来源是那些富含钙质的食物，如橙汁、豆腐、赤糖糊、无花果、豆子、蔬菜和芝麻。
2.为了保证营养，一定要服用一种含有素食中最难摄取的营养素omega—3、维生素B12和铁的孕期补充剂。（“如何选择适合你的孕期补充剂”。）
3. 在超级果饮里加入一天服用量的螺旋藻，为你提供不吃动物性食物就会缺少的两种营养素——维生素B12（9微克）和铁（7毫克）。我需要在怀孕的时候多摄取多少有营养的食物呢？
头3个月，大多数准妈妈只需要每天多吃含100卡热量的有营养的食物，然后在剩下的孕期里每天多吃含300～500卡热量的营养食品。不过，不要去计算热量，而要多吃真正的食物；不是努力吃下“多出来的300卡”，而是考虑增加两份蛋白质和两份水果蔬菜。这种方法更准确，更容易做到，也更健康。或者，只是想：为了我自己和宝宝的健康，我需要每天多吃4～5份怀孕超级食物。（参见超级食物清单。）“为两个人吃”的真实含义是：你变得比原来挑剔2倍，你需要吃掉原来2倍的蛋白质和omega—3脂肪酸。这并不是说你就可以大吃大喝了，你肯定不需要原来2倍的热量，事实上，你在为1.2个人吃东西，尤其是在头3个月。对大多数准妈妈来说，过多的脂肪储存会提供过多的热量。
注意以下几点：
1·仅需抽取孕妇外周血，无需穿刺，对胎儿及孕妇没有创伤。
2·价格低廉，一般为150～300元。
3·孕妇某些血清学指标不仅能预测21-三体综合征、18-三体综合征、13-三体综合征及神经管缺陷的风险，对于性染色体异常和结构异常，以及某些妊娠并发症（例如子痫前期）的早期预测也有一定的价值。
弊端：
1·对孕周有严格要求：“早唐”11～13周6天，“中唐”14～20周。
2·仅针对21-三体综合征、18-三体综合征、13-三体综合征及神经管缺陷计算患病风险，对于其他的染色体数目和结构异常无法给出具体的风险值。
3·预期的染色体异常检出率为60%～90%，假阳性率为3.5%～8%（因筛查策略不同而异）。
4·筛查不等于确诊，若筛查结果提示高风险，需进一步进行产前诊断，若提示低风险，不代表胎儿完全正常。
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月经周期中的排卵日是女性阴道pH最高的一天，在这天性交，对Y精子最为有利，因此是有助于**孩的。所以说，如果想**孩，就一定要避开排卵日性交，选择对X精子更为有利的时机。事实上，对X精子最有利的性交时间是排卵日的前两日，因此对于想**孩的夫妻来说，应该选择在排卵日的前两日性交。在女性的生殖道中，只有阴道是酸性的，是不利于Y精子生存的，所以大部分Y精子都是在阴道中死去的。而过了阴道以后，子宫颈、子宫和输卵管都是碱性环境，非常有利于Y精子的运动，而X精子则不太适应这样的碱性环境。因此，在穿过阴道这一大关以后，Y精子就占有绝对的优势，可以迅速向输卵管游去。如果此时正好有卵子等在那里，那么Y精子就会率先与卵子会合，发育成男胎。
叶酸在试管婴儿过程中的作用
叶酸是一种维生素B群的成员，对于胚胎发育至关重要。在试管婴儿过程中，叶酸能够帮助预防神经系统缺陷，并促进胚胎正常发育，减少早期流产的风险。此外叶酸还有助于改善女性卵巢功能和子宫内膜质量，提高着床率和成功率。
试管助孕每天需要多少叶酸
根据卫生部门建议，怀孕前三个月每天应该摄入400微克的叶酸。然而在试管婴儿助孕过程中，医生可能会建议增加叶酸的摄入量。通常情况下，每天建议摄入800至1000微克的叶酸。这是因为试管婴儿过程中使用的药物可能会影响叶酸的吸收和利用，所以需要增加摄入量来弥补不足。
如何获取足够的叶酸
为了确保每天摄入足够的叶酸，可以通过食物和补充剂两种方式来获得。许多食物都富含叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、谷类和柑橘类水果等。然而由于食物中的叶酸含量有限，并且在烹调过程中容易流失，所以医生通常会建议同时使用叶酸补充剂。
