做试管前怎么运动比较好？可以尝试有氧运动和力量训练！

想要做好运动计划，首先要了解哪些运动类型更适合试管前期的准备。 有氧运动和力量训练都是不错的选择，它们可以从不同的角度改善身体状况。

有氧运动能有效提升心肺功能，增强体质，降低肥胖率。这些都是试管成功率的关键因素。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车、跳舞等你喜欢的形式。

在做试管前，你需要控制好自己的体重，避免过胖或过瘦的情况。而有氧运动能帮助你有效地消耗卡路里，保持健康的体重范围。此外，它还能调节内分泌系统，促进身体激素平衡，为卵子和精子的发育提供更佳的环境。

力量训练能增强肌肉力量和骨密度，帮助你更好地应对试管过程中可能出现的身体疲劳。它还能提升新陈代谢速度，促进身体对营养的吸收利用，为卵子精子的发育提供更多能量支持。

力量训练可以是针对不同部位的锻炼，例如深蹲、俯卧撑、举重等。每周进行 2-3 次力量训练，每次锻炼各个主要肌群至少 2-3 组，每组 8-12 次重复即可。记住，力量训练也要注意安全，循序渐进地增加重量和强度，避免受伤。

• 运动前后做好充分的热身和拉伸，预防运动损伤。

• 根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。

• 定期监测自己的身体状态，及时调整运动计划。

• 在运动过程中保持充足的水分补充。

试管婴儿成功率在50%-75%之间,具体取决于个人的情况。

详细费用及成功率

试管费用在5-10万之间，具体费用会根据不同的医院、地区以及选择的方案有所差异。