三代试管男婴如何提高精子质量？

一个成年男性每天可以产生数亿个精子，但这一大群精子基本上都会死亡，因为只有坚强的精子才能与卵子结合形成受精卵。从优生学的角度来看，高质量的精子是优生学的良好基础，今天就来详细分析一下如何提高精子质量。

三代试管婴儿男性如何提高精子质量？

对于肥胖者：

加强体育锻炼是更好的方法。想要提高精子质量，首先要运动减肥。男性如果过于肥胖，腹股沟处的温度就会升高，从而影响精子的生长，导致不育。运动强度要适中，不能进行马拉松、长距离骑自行车等高强度运动。慢跑、爬山、游泳等都是很好的减肥方法。

远离剧烈运动等高温环境：

长期骑行会破坏精子生长所需的低温环境。另外，桑拿、蒸汽房、穿紧身裤等都会直接损伤精子，抑制精子生成。上述行为应避免。男士可以穿比较宽松的裤子，比较好不要穿牛仔裤。

多吃高蛋白、高锌的食物：

有人称锌为“夫妻”的谐音，因为它是男性精液的重要组成部分。男性锌含量低是导致不育的重要因素。因此，男性在怀孕前应摄入12-15毫克的锌。肝脏、鸡蛋、牛奶、乳制品、莲子、莲子、花生、芝麻、核桃、海带、海带、海鱼、荔枝、栗子、杏仁、芹菜、柿子等都是富含锌的食物。

鸡蛋鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其中的活性成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，还有补肾壮阳的作用。

鸽肉：富含蛋白质，营养价值很高。具有滋补肾气、增强功能的功效。羊肾、驴肉：富含蛋白质和脂肪，具有补气血、补肾壮阳的功效。

牡蛎：牡蛎又称蛤，富含锌、铁、磷、钙、铁等。男性经常食用牡蛎可以提高性功能和精子质量。通过服用枸杞，可以提高人体的抵抗力，还可以改善性功能。补肾壮阳的食物具有补肾壮阳的功效。

戒烟戒酒：

长期吸烟会导致男性性功能异常。过量饮酒不仅会导致性功能障碍，而且因为酒精会使睾丸萎缩，降低体内睾酮水平，从而影响精子质量。

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