生殖医学中心科普在试管助孕过程中怎样面对不良情绪

　　怎样面对不良情绪？

　　生殖医学中心介绍经历过试管婴儿治疗的朋友都知道，试管婴儿的治疗是一个漫长的过程，在试管助孕过程中有着巨大的心理压力，并且情绪起伏非常大。试管婴儿的治疗不同于其他的治疗，它往往有很强的隐私性，大家都怕别人知道自己不会生孩子，不想听到别人的闲言碎语，因此在治疗中很难得到家人和朋友的支持。

　　在这个过程很多病人感到孤独、无助、抑郁、烦躁。而这些不良情绪影响了助孕的成功率，有很多也因为无法承受治疗过程中的各种压力而放弃了本来可能成功的治疗。如何克服这些不良情绪呢？下面生殖医学中心来教您几个克服负面情绪的小技巧。

　　不要逃避

　　告诉自己“我必须停止担心下一次不成功”，这只会让你想的更多。试着去面对你的焦虑，告诉自己这种焦虑是正常的。焦虑不会降低您下一次的成功率。只有面对它，你才能战胜它！

　　对自己好一些

　　对不好的事情会发生在我们每个人身上，当命运对你不好的时候，你一定要对自己好，我已经承受了这么多的不公平，为什么还不能对自己好一些。

　　调整呼吸

　　有研究发现，呼吸练习可以帮助减轻与焦虑、失眠、创伤后应激障碍、抑郁症和注意力缺陷障碍相关的症状。许多人通过瑜伽去控制呼吸或调节呼吸来转移注意力改善不良情绪，你不妨也一试。

　　敢于倾诉

　　写下自己的个人试管婴儿经历，把负面情绪表达在纸上可以发泄情绪，从而有助于减轻焦虑，同时对心理健康也是有帮助的。你也可以和病友诉说你的经历，帮助您得到归属感。让你知道在这条路上你不是一个人。

　　保持乐观的心态

　　乐观的心态是一切事情成功的助力军，即使你深处黑暗也要有向往光明的信念，当然乐观并不意味着盲目自信。悲观的人在试管助孕失败后，会感到失望以至于绝望，觉得 “我永远不可能成功”。而乐观主义者会以一个积极的态度来应对这个挑战，他会说：“这次失败了，可以再来，下一个周期会变好的”。往往正能量的情绪会帮助人迅速的从失败阴影中走出，重拾信心，勇敢迎接下一次挑战。

　　在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来。有时候，选择快乐，更需要勇气。

　　希望通过这些小诀窍能够帮助到大家，也希望姐妹们早日走出失败阴霾，投入下一次“战斗”中！相信成功就在眼前！

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