备孕吃墨鱼可以吗？

英国《每日邮报》网站5月1日刊登题为《超级备孕食谱》的报导称，关于备孕夫妻该做什么、不应做什么的主张不可胜数，但比较简略的改动或许是饮食。哈佛研讨人员在《美国科学杂志》半月刊上宣布的一篇文章称，*人吃什么与怀孕概率间存在联络。

应吃的食物

1.三文鱼。三文鱼富含ω-3脂肪酸。事实证明，这种脂肪酸能促进血液流向生殖器官。三文鱼的替代品助孕含坚果和种子、鸡蛋和小扁豆。

2.菠菜。这种深绿色叶菜富含叶酸。叶酸是B族维生素，已被证明能进步排卵率及其可靠性。叶酸还有助于细胞分裂和生成DNA，这两点都有助于健康怀孕。假如你不喜欢菠菜，可以用长叶生菜、叶甜菜或芝麻菜替代。

3.全谷物。全谷物含有B族维生素B9（叶酸）和B12，这些维生素对健康生育能力至关重要。数项研讨证明，缺少维生素B12与不育特别相关。另一种要害成分纤维有助于去除体内剩余雌激素，以及保持血糖平衡。全谷物中还含有抗氧化剂，它能维护组成**的细胞和发生生殖激素的器官不受自由基危害。适合食用的食物助孕含糙米、燕麦片和大麦。